ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆ ಬಿಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ 26 ವರ್ಷದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್

ವಿಷಯ

• ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

"ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿಯ ಬದಲು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಆತಂಕವು ಜನರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪರಾನುಭೂತಿ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹರಡಲು ನಾವು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪ್ರಬಲ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾದ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ಬೊರೊದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಬೆಂಬಲ ಸಹಾಯಕ ಸಿ, ಶಾಲೆಯ ಪೆಪ್ ರ್ಯಾಲಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅವಳನ್ನು ಅಂಚಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ಆಕೆಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ಮೊದಲು ಅರಿವಾಯಿತು. ಅವಳು ತೀವ್ರವಾದ, ನಿರಂತರವಾದ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಅದು ಅವಳು ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅವಳ ಕಥೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?

ನನಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗುವಿನಂತೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸುಮಾರು 11 ಅಥವಾ 12 ವರ್ಷದ ತನಕ ಆತಂಕದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನನಗೆ ವಿದೇಶಿಯಾಗಿತ್ತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಕೆಲವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಹಗಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಯಿತು. ನನ್ನ ಸ್ವಯಂ ಗಾಯದ.

"ಆತಂಕ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿದಾಗ ಅದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಶಾಲೆಯ ಪೆಪ್ ರ್ಯಾಲಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಕೂಗುತ್ತಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಶಬ್ದಗಳು, ಹೊಳೆಯುವ ಸಂಗೀತ, ಆ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ಲೀಚರ್‌ಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸಿದ್ದವು. ಇದು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊರಬರಬೇಕಾಯಿತು.

ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಕಟ್ಟಡದ ಎದುರು ಬದಿಯ ಸ್ನಾನಗೃಹವೊಂದಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಂಗಡಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, "ಅದರಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ನಾಕ್ out ಟ್ ಮಾಡುವ" ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಪೆಪ್ ರ್ಯಾಲಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಪಲಾಯನ ಮಾಡದೆ ಅದರ ಮೂಲಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಆದರೆ ಇದು ಆಜೀವ ಹೋರಾಟ ಎಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ನನಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ: ಉಸಿರಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುವುದು (ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಾನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ), ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಬಡಿತ, ಎದೆ ನೋವು, ಸುರಂಗದ ದೃಷ್ಟಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಲಗಲು.

ನಾನು ತಿಳಿಯದೆ ನನ್ನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗೆಯುವ ಅಥವಾ ನನ್ನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಾಕರಿಕೆ ಸುಳಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾನು ಡಿಎಸ್ಎಮ್ ಅನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಧ್ವನಿಸದೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕದ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕದಿಂದ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಏನು, ಏನು, ಏನು ಎಂಬ ಗೀಳಿನ ಚಿಂತನೆಯ ಕುಣಿಕೆಗಳು. ವೇಳೆ ...

ನನ್ನ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಎಷ್ಟೇ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ-ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಗೀಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೂದು ಪ್ರದೇಶವಿಲ್ಲ. ಭೀತಿಯ ಭಾವನೆ ನನ್ನನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

ಅದರ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವಂತಿದೆ. ನಾನು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು “ಹಿಂತಿರುಗಿ” ಬಂದಾಗ, ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಕ್ರವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ?

ನನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ, ಮೂರು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ) ಪ್ರಚೋದಕವು ನನ್ನ ಮನೆಯನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ದೈನಂದಿನ ಹೋರಾಟ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿಯ ಬದಲು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂವೇದನಾ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳು (ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು, ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು, ಸ್ಪರ್ಶ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ದೀಪಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂದಣಿ, ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯುವುದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ, ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಎಸ್ಕಲೇಟರ್‌ಗಳು, ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಇತರರಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಸ್ನಾನ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ. ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು, ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ನೋಟ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪದಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ಇತರ ಅಮೂರ್ತ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

Management ಷಧಿಯು ನನ್ನ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದಿನವರೆಗೂ ನಾನು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತೃತ .ಟವನ್ನು ಕೇಳಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ನಾನು ಸಿಲ್ಲಿ ಪುಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವು ಸೀಮಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡ್ಡಾಯಗಳಿಗೆ ಕೈಹಾಕುವುದು, ನನ್ನನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ನಿಗ್ರಹ, ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದುರುಪಯೋಗ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇದು ನನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅಪರಿಚಿತನ ಜೀವನ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು imagine ಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ಜೇಮೀ ಫ್ರೈಡ್‌ಲ್ಯಾಂಡರ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪಾದಕ. ಅವರ ಕೆಲಸ ದಿ ಕಟ್, ಚಿಕಾಗೊ ಟ್ರಿಬ್ಯೂನ್, ರ್ಯಾಕ್ಡ್, ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್ ಇನ್ಸೈಡರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಸಸ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅವಳು ಬರೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಎಟ್ಸಿಯನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.