ಟಾರ್ಟಿಕೊಲಿಸ್‌ಗೆ 4 ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• 1. ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ
• 2. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• 3. ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
• 4. ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಮಸಾಜ್ ನೀಡುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು 4 ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು.ಈ ನಾಲ್ಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟಿಕೊಲಿಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಟಾರ್ಟಿಕೊಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ 4 ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ:

1. ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ

ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮನೆಮದ್ದು. ಶಾಖವು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಟಾರ್ಟಿಕೊಲಿಸ್ ಗುಣವಾಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು:

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಅಕ್ಕಿ
• 1 ಸಣ್ಣ ದಿಂಬುಕೇಸ್

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ದಿಂಬುಕೇಸ್ ಮತ್ತು ಟೈ ಒಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಒಂದು ಬಂಡಲ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್. ನಂತರ ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಂಡಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಿಡಿ.

2. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಂಡಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ನಿಕಾ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರ್ನಿಕಾ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

3. ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ

ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಭುಜಕ್ಕೆ ತರುವುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊವು ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ:

4. ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸೈಕ್ಲೋಬೆನ್ಜಾಪ್ರಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಲೋಫೆನ್ ನಂತಹ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ medicine ಷಧಿಯನ್ನು cription ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು professional ಷಧಿಕಾರರಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು.

ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.