ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ
• ಕೊಳಕು ಕೈಗಳು
• ಕೆಟ್ಟ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಆನುವಂಶಿಕ
• ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು?
• ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ
• ರೋಗಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏನು?

ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಗೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಶೀತ ಅಥವಾ ವೈರಸ್ ಬರದ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಿಫಲ್ಸ್, ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಕನಸಿನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ

“ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂಬುದು ಕೆಲವು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಳ ಮಾತು. ನೀವು ಸುಸಂಗತವಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ವಿಭಿನ್ನ ವಯೋಮಾನದವರು ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 10–15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಇರುವುದು ಈ “ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್” ನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ (ಎಂಸಿಜಿ) ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಎಂಸಿಜಿ ವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ದೇಹದೊಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಂಗವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ - ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ಮುಳುಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು
• ತಲೆನೋವು
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದಿನವಿಡೀ ಸಿಪ್ ನೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನದ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾಪಕವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವು ಮಸುಕಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು (ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ).

ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಂದೇಶಕಾರರು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಬೊಜ್ಜು
• ಹೃದಯರೋಗ
• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.

ಕೊಳಕು ಕೈಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಅನೇಕ ರೋಗಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು. ನೀವೇ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಸೋಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೊಳೆಯಿರಿ (ಎರಡು ಬಾರಿ “ಜನ್ಮದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು” ಹಾಡನ್ನು ಹಮ್ ಮಾಡಿ) ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಒರೆಸುವ ಕೌಂಟರ್ಟಾಪ್ಗಳು, ಬಾಗಿಲು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, (ಸಿಡಿಸಿ) ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು
• ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ಬಾತ್ರೂಮ್ ಬಳಸಿದ ನಂತರ
• ಡೈಪರ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ
• ಕೆಮ್ಮು, ಸೀನುವ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಬೀಸಿದ ನಂತರ
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಾಕು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ
• ಕಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ

ಕೆಟ್ಟ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಟಕಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ತಾಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ದೈನಂದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಾರದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಳಪೆ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೃದಯರೋಗ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ
• ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ
• ಎಂಡೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್, ಹೃದಯದ ಒಳ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ after ಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತಿಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡದಿದ್ದಾಗ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಂಟಿಜೆನ್ಸೇರ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ
• ಜೀವಾಣು ವಿಷ
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು
• ವೈರಸ್ಗಳು
• ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು
• ಪರಾಗ ಮುಂತಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್
• ವಿದೇಶಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರತಿಜನಕವನ್ನು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆನುವಂಶಿಕ

ಕಡಿಮೆ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣ (ಡಬ್ಲ್ಯುಬಿಸಿ) ಎಣಿಕೆ ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲ್ಯುಕೋಪೆನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಡಬ್ಲ್ಯೂಬಿಸಿ ಎಣಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಬ್ಲ್ಯೂಬಿಸಿ ಎಣಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಡಬ್ಲ್ಯೂಬಿಸಿ ಎಣಿಕೆಯಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಬ್ಲ್ಯೂಬಿಸಿ ಎಣಿಕೆ ಸಹ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು?

ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು, ನೀರಿನ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ತಲೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲರ್ಜಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಣ್ಣ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ಸಭೆಯ ನಂತರ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಂಗೀತ, ಕಲೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ರೋಗಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು

ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹರಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಕೊಳಕು ಆಟದ ಮೈದಾನದ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಹರಡುವ ಕೆಲವೇ ನಿದರ್ಶನಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಾಣುಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ; ಕಾರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.