ಅಲಿಸನ್ ಸ್ವೀನಿಯ ನೋಟ-ಗ್ರೇಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
• ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ-ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಇದನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ನೀವೇ (ಸ್ವಲ್ಪ) ಕೊಳಕಾಗಲಿ
• ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ನೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಖರೀದಿಗೆ ಬಜೆಟ್ ಮಾಡಿ
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಿ
• ಅಲಿಗೆ ಮುಂದೇನು?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅವಳು ನಮ್ಮ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಲಿಟಲ್ ಮಿಸ್ ಕಾಪರ್‌ಟೋನ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅತಿಥಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಮಿನಿ ಸ್ನಾನದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ (ಮುಂಬರುವ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಭಿಯಾನದಲ್ಲಿ ನಟಿಸಲು ಒಬ್ಬ ಯುವತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ), ಅಲಿಸನ್ ಸ್ವೀನಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ. ನಾವು ಕೆಲವು ಸ್ಟೇ-ಫಿಟ್ (ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ!) ರಹಸ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅವಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದೆವು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ಇಟ್ಟಿ-ಬಿಕಿ ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಅಲಿಗೆ ಇದು ಹೋಂಡಾ L.A. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಗಿತ್ತು.

"ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು-ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ-ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ-ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. "ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಲ್ಲ-ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ! ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು."

ಇದನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ

L.A. ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಾಗಿ ಅಪರಾಧದಲ್ಲಿ ಅಲಿಯ ಪಾಲುದಾರ? ಅವಳ ಸಹೋದರ. ತರಬೇತಿಯ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, "ನೀವು ಓಡಲು ಅಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ 8:00 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ."

ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹೋದರ ಪೈಪೋಟಿ ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. "ನೀವು 15 ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರೈಸಲು ಓಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ (ನಾನು 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ), ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ . "

ನೀವೇ (ಸ್ವಲ್ಪ) ಕೊಳಕಾಗಲಿ

ಅವಳ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಬೀಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿಡಲು ಅಲಿಯ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಂಪೂ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

"ನಾನು ಹೇರ್‌ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶುದ್ಧವಾದ ಬೆವರು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು."

ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ

"ನಾನು ಒಂದು ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಗಂಡನ ನೆಚ್ಚಿನ ನೋಟ: ಹೊಗೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಗ್ನ ತುಟಿ. "ನಾನು ಕೆಂಪು ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಧರಿಸಿರುವಾಗ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಚುಂಬಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ!" ಅವಳು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಅಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಅವಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಗತ್ಯ: ಕಾಪರ್‌ಟೋನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊ ಸರಣಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್. ಆಕೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಮುತ್ತಿನ ಹೊಳಪಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಜಾರ್ಜಿಯೊ ಅರ್ಮಾನಿ ಲ್ಯುಮಿನಸ್ ಸಿಲ್ಕ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ("ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಹಚ್ಚುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಮಚ್ಚೆಗಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ"), ಸ್ಕಾಟ್ ಬಾರ್ನೆಸ್ ಬಾಡಿ ಬ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಬಾರ್ತ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಂಟೆಕೈಲ್ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸೋಲೆಲ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಅಲ್ಲ ನಿಜವಾದ ಕಿರಣಗಳು.

ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ನೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಮನೆಯಿಂದ ಅಲಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್. "ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಲಿತ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಗರವನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಂಪಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಖರೀದಿಗೆ ಬಜೆಟ್ ಮಾಡಿ

ಅಲಿಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು: "ನಾನು ಬರ್ಟ್ಸ್ ಬೀಸ್ ಟಿಂಟೆಡ್ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಖದ ಲೋಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ-ನಾನು ಲಾ ಮೆರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಿ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು 21 ನೇ ಮೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಟಗಾರರ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇವೆ. "

ಅಲಿಗೆ ಮುಂದೇನು?

ಆಕೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: "ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!" ಅಲಿಗಾಗಿ, ಅದು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಾಟಿಕಾ ಮಾಲಿಬು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್.

"ನಾನು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಈಜಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಜು ಕ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಕೂದಲಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಿಟ್ ಶೋ ಅನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಸಾಬೂನಿನಲ್ಲಿ ನಟಿಸುವುದು, ಅಲಿ ಒಂದು ಕಾದಂಬರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು SHAPE ಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಳು:

"ಇದು ಹಾಲಿವುಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನನ್ನ ನಿಜ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸಾಮಿ ಬ್ರಾಡಿ ಆಡಿದ್ದೇನೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ದಿನಗಳು] ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಪಕರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. "

ನಾವು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ