ಮಿಡಲ್ ಆಫ್ ನೋವೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅಲಿಸನ್ ಬ್ರೀ ತನ್ನದೇ ಆದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಿದಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅಲಿಸನ್ ಬ್ರೀ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಾಲೀಮು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು Instagram ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಹುಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದರೆ ಅವಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅಲಿಸನ್ ಜಿಮ್ ಐಡಿಯಾಗಳಿಗಾಗಿ ಐಜಿಯನ್ನು ಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: "ಗ್ಲೋ" ಸೀಸನ್ 2 ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅಲಿಸನ್ ಬ್ರೀ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)

ಏಪ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಟಿ ಆರು ವಾರಗಳನ್ನು ಒರೆಗಾನ್‌ನ ಬ್ಯಾಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಮಾಡುವಾಗ ಕಳೆದರು ಬಾಡಿಗೆ, ಆಕೆಯ ಪತಿ ಡೇವ್ ಫ್ರಾಂಕೋ ಬರೆದು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಮುಂಬರುವ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರ. ಅವಳು ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಗ್ಲೋಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಮಟ್ಟದ ಹೋರಾಟದ ಆಕಾರ, ಅವಳು ತನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು.

ಅಲಿಸನ್ ಕಳೆದ ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜಾಸನ್ ವಾಲ್ಷ್ (ಎಮ್ಮಾ ಸ್ಟೋನ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಇತರ ರೈಸ್ ನೇಷನ್ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ವಾರದ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ)

"ನಾನು LA ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೇಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರು ದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬೇಕು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸುವ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು)

ಒರೆಗಾನ್ ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೂರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಳು. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಕ್ಲೇರ್ ಪಿ. ಥಾಮಸ್‌ನಂತಹ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳಿಂದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತನ್ನ ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಳು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ತರಬೇತುದಾರರು ಈ ಹಿಂದೆ ಆಕೆಗೆ ಪಟ್ಟಣದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಲು ನೀಡಿದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. (ಅವಳು ಭಾರೀ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇವುಗಳು ಅಲಿಸನ್‌ಗೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಗ್ಲೋ ತರಬೇತಿ.)

ಅವರು ಇತರ ಜಿಮ್-ಹೋಗುವವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರು. "ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಇದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಳು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "... ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ನಡೆದು ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು 'ನೀನು ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ?'

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಮ್ಯಾನಿಟೋಬಾ ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್ CBD ತೈಲವನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರು. (ಅಲಿಸನ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.) "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಶೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನಿಟೋಬಾ ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್ CBD ತೈಲವು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. (ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ CBD ಯ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.)

ತನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು "ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ತರಬೇತುದಾರನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವಳು ಮಾಡುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಧ್ವನಿಯಿಂದ, ಅಲಿಸನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಂಡರು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ