ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ದಿ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್, ಲ್ಯುಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್ ಅವು ಕವಲೊಡೆದ ಚೈನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಲೆಸಿಥಿನ್ ನಂತಹ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್, ಲ್ಯುಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳುಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು:
- ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಪೆಕನ್ಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಎಳ್ಳು;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಬಟಾಣಿ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 70 ಕೆಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.3 ಗ್ರಾಂ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು: ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು; ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ; ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ನಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ?
