ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು 6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ!
  ಮುಂದಿನ ಸ್ಲೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿವೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮೀನು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮರೆವು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಂಠಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಚದರ ಅರೆ-ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಸಾಕು.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ:

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಸಾಲ್ಮನ್ - ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೀಜಗಳು - ಒಮೆಗಾ 3 ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಮರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಟ್ಟೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಘಟಕಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಂಠಪಾಠ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಹಾಲು - ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಟೊಮೆಟೊ - ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫಿಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರೆವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ 1 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲು, ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು lunch ಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಾಗಿ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ dinner ಟಕ್ಕೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿದ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ತೋರಿಸಿರುವ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿ ನಂತರ ಈ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ 12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ!
ಮುಂದಿನ ಸ್ಲೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿವೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ 60 ನೆಕ್ಸ್ಟ್ 15 ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ 5 ಜನರಿದ್ದಾರೆ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಚಿತ್ರವು ನೀಲಿ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಮನೆ ಹಳದಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿದೆ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕೆಂಪು ಶಿಲುಬೆಗಳಿವೆಯೇ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹಸಿರು ವಲಯವಿದೆಯೇ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಕಬ್ಬಿನ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನೀಲಿ ಕುಪ್ಪಸವಿದೆಯೇ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಕಬ್ಬಿನ ಕಂದು?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 8 ಕಿಟಕಿಗಳಿವೆಯೇ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಮಣಿ ಇದೆಯೇ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹಸಿರು ಕುಪ್ಪಸವಿದೆಯೇ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ವೈದ್ಯರು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿದ್ದಾರೆಯೇ?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

15 ಕಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದವರು ಕಪ್ಪು?

• ಹೌದು
• ಇಲ್ಲ

ಹಿಂದಿನ ಮುಂದಿನ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು