ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 7 ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು
• 3. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
• 4. ಚಾಕೊಲೇಟ್
• 5. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ
• 6. ಹಳದಿ ಚೀಸ್
• 7. ಇತರ ಆಹಾರಗಳು
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ eating ಟ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದಾಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ನೋವು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಯ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಲೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು

2.5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜಕವು ಅಜಿನೊಮೊಟೊ, ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಯಾಸಿನೇಟ್, ಮೊನೊಪಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್, ಇ -621 ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯೋಜಕವಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಂತರ ವೈಟ್ ವೈನ್, ಷಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್, ಅವುಗಳ ವಾಸೋಆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಇನ್ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

4. ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ.

5. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಹ್ಯಾಮ್, ಸಲಾಮಿ, ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ, ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಂತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

6. ಹಳದಿ ಚೀಸ್

ಹಳದಿ ಚೀಸ್ ಟೈರಮೈನ್ ನಂತಹ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಪಡೆದ ಟೈರಮೈನ್ ನಂತಹ ವ್ಯಾಸೊಆಕ್ಟಿವ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚೀಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೀಲಿ, ಬ್ರೀ, ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಫೆಟಾ, ಗೋರ್ಗಾಂಜೋಲಾ, ಪಾರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್.

7. ಇತರ ಆಹಾರಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು.

ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂಬಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

1. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಅಥವಾ ಮೆಕೆರೆಲ್, ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ;
2. ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
3. ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಂತೆ, ಅವು ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಖನಿಜವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
4. ಬೀಜಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜ;
5. ಶುಂಠಿ ಚಹಾಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
6. ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ರಸ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
7. ಚಹಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಹೂವುಗಳು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ: