ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಧ್ಯಾನ
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಯೋಗ
• ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಾಲೋಚನೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಮದ್ಯಪಾನ ಎಂದರೇನು?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಲಂಬನೆಯು ಅವರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನವು ಮಾರಕ ರೋಗವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮದ್ಯಪಾನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು “ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ” ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಭಾರಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಧ್ಯಾನ

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಧ್ಯಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಜಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: “ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.” ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು can ಹಿಸಬಹುದು.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶ. ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ಎನ್‌ಸಿಸಿಎಎಂ) ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಜನರಿಗೆ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧಾರಿತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮದ್ಯಪಾನವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಇದು ವದಂತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಖಚಿತವಾದ ಪ್ರಕಟಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು.

ಯೋಗ

ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ, ಶಾಂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹಠ ಯೋಗದಿಂದ ಹುರುಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಯೋಗದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಯೋಗ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚನಾ ಡಿವಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ. ಮದ್ಯದ ಅಮಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಫೋಟೊಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬ್ರೈಟ್-ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎರಡು ಪಟ್ಟು. ಬೆಳಕು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೋಸ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್ ಎಂಬ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ತೀವ್ರವಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತೆಯೇ ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಒಂದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಚೀನಾದ medicine ಷಧಿ ವೈದ್ಯರು ಕುಡ್ಜು ಎಂಬ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕುಡ್ಜು ದಕ್ಷಿಣ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಕಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಚಿಸಿದ ಕುಡ್ಜು ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವವರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧಕರು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಆರು ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಕೇಳಿದರು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕುಡ್ಜು ಮಾತ್ರೆ ಸಿಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಕುಡ್ಜು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಗುಂಪು ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಿಯರ್ ಸೇವಿಸಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಗಾತ್ರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕುಡ್ಜು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ಯುರಾರಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಜನರು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಪರಿಶೀಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಾಲೋಚನೆ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟವು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ವೈದ್ಯರು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• "ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ" ತ್ಯಜಿಸುವುದು
• ಕ್ರಮೇಣ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು
• ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು

ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ವಿವಿಧ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಧ್ಯಾನ
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಯೋಗ
• ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಾಲೋಚನೆ

ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.