ಲೇಖಕ: Peter Berry
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 15 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 14 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ [ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರ]
ವಿಡಿಯೋ: ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ [ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರ]

ವಿಷಯ

ಅವಲೋಕನ

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಚೀಲೈಟಿಸ್ (ಎಸಿ) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತುಟಿ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಚಾಪ್ ಮಾಡಿದ ತುಟಿಗಳಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೆತ್ತಿಯಂತೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಎಸಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಎಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಜನರು ಎಸಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಧರಿಸುವುದರಂತಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಸಿಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಗಿದ, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು len ದಿಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಳ ತುಟಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಎಸಿಯಲ್ಲಿ, ತೇಪೆಗಳು ನೆತ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರಳು ಕಾಗದದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಡುವಿನ ರೇಖೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಈ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ನೆತ್ತಿಯ ತೇಪೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಚೀಲೈಟಿಸ್‌ನ ಚಿತ್ರಗಳು

ಕಾರಣಗಳು

ಎಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಎಸಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ವರ್ಷಗಳ ತೀವ್ರ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪರ್‌ಗಳು, ಮೀನುಗಾರರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯುವ ಜನರು ಎಸಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹಗುರವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಸಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು. ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚಿದರೆ, ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಸಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು. ಎಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನೀವು ಎಸಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಸಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಸಿಗೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆಲ್ಬಿನಿಸಂ ಎಸಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಎಸಿ ಕೇವಲ ತುಟಿಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯಲ್ಲಿ ನೆತ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣುವ, ಸುಟ್ಟಂತೆ ಕಾಣುವ ಅಥವಾ ಬಿಳಿಯಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.


ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಸಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಚರ್ಮದ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಬ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯ ಪೀಡಿತ ಭಾಗದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಸಿ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಎಲ್ಲಾ ಎಸಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುವ ations ಷಧಿಗಳಾದ ಫ್ಲೋರೌರಾಸಿಲ್ (ಎಫುಡೆಕ್ಸ್, ಕ್ಯಾರಾಕ್), ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಎಸಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೋವು, ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು .ತದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಎಸಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಸಿ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ದ್ರವ ಸಾರಜನಕದಲ್ಲಿ ಲೇಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮವು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚರ್ಮವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಸಿಗೆ ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.


ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ ಸರ್ಜರಿಯ ಮೂಲಕವೂ ಎಸಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಸಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ ಸರ್ಜರಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೊಡಕುಗಳು

ಎಸಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಸಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಸಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಎಸಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ನೆತ್ತಿಯಂತೆ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎಸಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎಸಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಎಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಎಸಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ:

  • ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ des ಾಯೆ ನೀಡುವ ವಿಶಾಲ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ.
  • ಕನಿಷ್ಠ 15 ರ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನೊಳಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
  • ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೊರಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತಾಜಾ ಲೇಖನಗಳು

ಸೀಸನ್ ಪಿಕ್: ಬೇಬಿ ಬಿಳಿಬದನೆ

ಸೀಸನ್ ಪಿಕ್: ಬೇಬಿ ಬಿಳಿಬದನೆ

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, "ಈ ಹಣ್ಣು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಕರಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಬ್ರಿಡ್ಜ್ ವಾಟರ್ಸ್ ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಬಾಣಸಿಗ ಕ್ರಿಸ್ ಸಿವರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಅಪೆಟೈಸರ...
ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಒಂದು ಕಾಲಿನ ನಾಯಿಮರಿ ಶೈಲಿ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರಿಸ್ಬೀ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ? ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ -ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿ...