ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಈ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ

ವಿಷಯ

• ಮೊದಲ ದಿನ
• ಎರಡನೇ ದಿನ
• ಮೂರನೇ ದಿನ
• ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ದಿನ
• ಆರನೇ ದಿನ
• ಕೊನೆಯ ದಿನ
• ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಹುದೇ?

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಪುಟಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಏಕಪತ್ನಿ, ಬದ್ಧ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ - ಕಠಿಣ. ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವಾಗ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನನ್ನ ಸೂಟರ್ (ಎರ್, ದಿಂಬು) ಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವವರೆಗೂ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಮತ್ತು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ), ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಬೂಗೀಸ್, ಸ್ಪಂಜು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಗಡುವನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವ ಸರ್ಕಸ್‌ಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ - 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ನೂಜ್ ಹ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ - ನನ್ನನ್ನು ಕೂಸುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ - ನನಗೆ ಕುತೂಹಲವಾಯಿತು.

ಸಾರಾಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೊಡೆಯುವ ಬದಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು “mented ಿದ್ರಗೊಂಡ ನಿದ್ರೆ” (ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ) ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಬದಲು, ನೀವು ಎರಡು ಅಲಾರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ವರ್ಜೀನಿಯಾದ ಮಾರ್ಥಾ ಜೆಫರ್ಸನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕೇಂದ್ರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಕ್ರಿಸ್ ವಿಂಟರ್, ಸ್ನೂಜ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ REM ಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ವಿದಾಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ.

ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ (ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್) ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಎರಡು ಅಲಾರಂಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನ

ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6: 30 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00 ಗಂಟೆಗೆ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದೆ - ನಾನು ಒಣಹುಲ್ಲಿಗೆ ಹೊಡೆದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಆ ಮೊದಲ ಅಲಾರಂ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ.

ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಹಾಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಜಾರಿಕೊಂಡು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ REM ಸ್ಥಿತಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಈಗ ಕೇವಲ 86 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದವು. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00 ಗಂಟೆಗೆ ನನ್ನ ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಆಗುವಾಗ, ನಾನು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದೆ ಕಸ.

ಪ್ರಯೋಗದ ಸಲುವಾಗಿ ನಾನು ಎದ್ದು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ ಗೊರಕೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸಿದರು. ಆದರೆ ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ ಅದು ಆಗಲಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ದಿನ

ನಾನು ಆ ದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸಭೆ ನಡೆಸಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:30 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:00 ಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:00 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ; ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಭೆಯ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರನಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿಷಯ… ನಾನು ಇದ್ದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5: 30 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ (ಅಕ್ಷರಶಃ, ಶೂನ್ಯ) ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಧನಾತ್ಮಕ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇರಲಿ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎ + ಆರಂಭಿಕ ಹಕ್ಕಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಮೂರನೇ ದಿನ

ನನ್ನ ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲ ದಿನದಂತೆಯೇ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಲಾರಂ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ (ಅಂದರೆ, 10 ರಲ್ಲಿ 6) ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಲ್ಲ ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಅಲಾರಂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00 ಗಂಟೆಗೆ ಹೊರಟಾಗ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ 90 ರ ಬದಲು REM ಗೆ 80 ರಿಂದ 85ish ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಳವಳಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆ-ತಜ್ಞ ವಿಂಟರ್ ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, 90 ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.

"ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ ಆದರೆ ಅದು ಸರಾಸರಿ, ನಿಯಮವಲ್ಲ" ಎಂದು ವಿಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ REM ಚಕ್ರವು 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಾರದು. ” ಓಹ್.

ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನಾನು ಇರಲಿಲ್ಲ - ಚಳಿಗಾಲವು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ವಿರಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ದಿನ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಅಲಾರಾಂ ಘಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ, ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಭೀಕರವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಗುರುವಾರ, ನಾನು ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ಈಜುಗಾರನಾಗಿದ್ದ ಬೆವರ್ಲಿ ಎಂಬ ಕೌಗರ್ಲ್ ಎಂದು ಕನಸು ಕಂಡೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಫಿಡೋ ಎಂಬ ಸಾಕು ನಾಯಿ ಇತ್ತು, ಅವರು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯನ್ನು (ಗಂಭೀರವಾಗಿ) ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ನಂತರ, ಶುಕ್ರವಾರ, ನಾನು ಟೆಕ್ಸಾಸ್ಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಲು ಕನಸು ಕಂಡೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅನ್ವೇಷಿಸದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ - ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಬಯಕೆ - ನನ್ನ ಕನಸುಗಳು ನನ್ನನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿವೆ? ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ವಿಂಟರ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ವಾರ ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಗವು ನನ್ನ ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು.

ಈ ರೀತಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ದಿನಗಳು “ಕನಸಿನ ಎತ್ತರ” ದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಎದ್ದಾಗ, ನಾನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ! ಹಾಗಾಗಿ ಹ್ಯಾಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ess ಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆರನೇ ದಿನ

ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:00 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8: 30 ಕ್ಕೆ ಕೇಳಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10: 30 ರವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರ್ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಮಲಗಬಹುದಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತ್ತೀಚಿನ, ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 00 ಗಂಟೆಗೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವರ್ಗ.

ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಪೂರ್ಣ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ ... ವಿಫಲವಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕೊನೆಯ ದಿನ

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾನುವಾರದಂದು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:00 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8: 30 ಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ, ಮೊದಲ ಅಲಾರಂ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಎದ್ದಿದ್ದೆ!

ನಾನು ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಜೋ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6: 30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹ್ಯಾಕ್ ಕಾರಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಗೆಲುವು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಹುದೇ?

ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನನ್ನ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪ್ರಯತ್ನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ zz ್ಜ್ವಿಲ್ಲೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಲಾರಂ ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನೂಜ್ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಆದರೆ ಒಂದು (ಮತ್ತು ಅದು ಶನಿವಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ).

ಹ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ!

ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ನನ್ನ ಸ್ನೂಜ್ ದಿನಗಳು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡಲಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಹ್ಯಾಕ್ ನನ್ನ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ.

ಗೇಬ್ರಿಯೆಲ್ ಕ್ಯಾಸೆಲ್ ರಗ್ಬಿ-ಆಡುವ, ಮಣ್ಣಿನ ಓಟ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ನಯ-ಮಿಶ್ರಣ, meal ಟ-ಸಿದ್ಧತೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಕ್ಷೇಮ ಬರಹಗಾರ. ಅವಳು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಹೋಲ್ 30 ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು, ಕುಡಿಯಲು, ಸ್ವಚ್ ushed ಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಿಲಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ. ಅವಳ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಬೆಂಚ್ ಒತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಹೈಜ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. Instagram ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.