8 ಕಾರಣಗಳು ಯೋಗವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸ್ವಭಾವತಃ, ನಾನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವವನಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಪ್ಲಸಸ್ ಮತ್ತು ಮೈನಸಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಯೋಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಸಸ್!). ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಜಿಮ್ ವಿರೋಧಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಯೋಗವು ಜಿಮ್‌ನ ಡೆರಿಯರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಒದೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ (ಬಟ್, ಅಂದರೆ) ಒದೆಯಬಹುದು, ಅಕ್ಷರಶಃ, ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ!

ಯೋಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ "ವರ್ಕ್ ಔಟ್" ಮಾಡಲು "ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಲಿ" ಎಂದು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರ? ಏನೂ ಇಲ್ಲ! ಯೋಗವು ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು? ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಯಾವುದೇ ತೂಕವು ನನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೋರ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಭಂಗಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವುದು. ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಲೋಮಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸಮತೋಲನಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತೆಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಂದು ಎಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಸ್ಥಿರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಹಸಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕುಂಡಲಿನಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಕುಂಡಲಿನಿ ಕಪ್ಪೆಗಳಂತೆ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಭಂಗಿಯ ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಘಟನೆಯಲ್ಲಿ.)

ಯೋಗ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ! ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇತರರ ವಿರುದ್ಧ ನನ್ನನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪರ್ಧೆ ಇಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಇರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹೋಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಇಲ್ಲ.

ಇದು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೈಸೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ, ಅಗ್ಗದ ಯೋಗ ಡಿವಿಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ NYC ಯ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೂ, SHAPE ಯೋಗ ಎನಿವೇರ್ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆಸೆ ಇರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು.

ಯೋಗವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇದು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇಂಧನದಿಂದ ತುಂಬಲು ಬಯಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೀವು ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಿಕ್-ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದೇ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳುಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಹಲೋ, ವೈವಿಧ್ಯ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಸವಾಲು ಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೋಳಿನ ಸಮತೋಲನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಲೋಮಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೇ? ಅದೇ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಮತೋಲನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪಾರಿವಾಳ, ಕೆಲವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಯಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶ? ಗಾಯವಿಲ್ಲದ, ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನೀವು.

ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ವಾದ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ (ಸರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು-ಬದಿಯ ವಾದ). ಆದರೆ, ಯೋಗವಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೇನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳುವವರಿಗೆ. ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆರಿಸುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ