8 ಸಕ್ರಿಯ ದಿನಾಂಕ ಐಡಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ಪಾದಯಾತ್ರೆ
• ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ (ಎಸ್‌ಯುಪಿ)
• ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್
• ಯೋಗ
• ಪಾಲುದಾರ ಕಯಾಕಿಂಗ್
• ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್
• ಬೈಕಿಂಗ್
• ನೃತ್ಯ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ದಿನಾಂಕದಂದು ಹೋಗುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಟ್ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಕಾಣಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಚಾಲನೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದಿನಾಂಕದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ). ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮುರಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಾರ್ (ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಾರ್) ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು.

ಪಾದಯಾತ್ರೆ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಲ್ ಫ್ರೆಸ್ಕೊಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಾರಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ ಎಂದು ಲೆವಿ ಹ್ಯಾರಿಸನ್, MD, ಲೇಖಕ ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್: ಎ ಜರ್ನಿ ಟು ಸೆಲ್ಫ್ ಎನ್‌ಹಾನ್ಸ್‌ಮೆಂಟ್. ನಿಸರ್ಗದಲ್ಲಿರುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ (ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಸುಂದರವಾದ ಬುಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಊಟವನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ (ಎಸ್‌ಯುಪಿ)

"ಇದು ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೆನೆಸಬಹುದು" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಬಿಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾರೆ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಕೊಲೀನ್ ಕೆಚಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡ್ ದಿನಾಂಕದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು." ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೀ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಸಮತೋಲನವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸದ ಹೊರತು ನೀವು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್

ಇಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರ್ಕ್ಗಳು-ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯತೆ, ಚುರುಕುತನ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ-ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ. ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಬಂಡೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದಂದು ನೀವು ನೀಡುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಡಾ. ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ದೂರ ಇಟ್ಟ ನಂತರ ಅದು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಲವಾದರೆ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮರುದಿನ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೇ, ಮಸಾಜ್ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಷಮಿಸಿ.

ಯೋಗ

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ ತರಗತಿ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಂಧದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಚಾಟ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಸೆಶನ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸವಸನದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೈ ಹಿಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಡಿವಿಡಿಯ ತಮಲ್ ಡಾಡ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಂಶ: ಯೋಗದ ಪರಿಚಯ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರಣಯದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ: ಯೋಗವು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ; ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ; ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಪಾಲುದಾರ ಕಯಾಕಿಂಗ್

ಗಂಭೀರವಾದ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ - ಅಕ್ಷರಶಃ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಮಾತನಾಡುವುದು ತಂಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಪೆಟ್ರೀಷಿಯಾ ಫ್ರಿಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಪವರ್ 4 ಪಿಂಕ್ ಡಿವಿಡಿ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸವಾಲನ್ನು ಮೀರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಚರಣೆಯ ಪಾನೀಯಗಳ ನಂತರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.

ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್

ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಒಳಾಂಗಣ ರಿಂಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆ ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಪಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಈ ಏರೋಬಿಕ್ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್, ಕಾಲುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಗಂಟೆಗೆ 300 ರಿಂದ 810 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಟ್ಯೂನ್‌ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್ ಮತ್ತು ಪೋಯಸ್ ಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್ಸ್ ಮಾಲೀಕ ತೇರಿ ಜೋರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೈಕಿಂಗ್

ಇಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಟಂಡೆಮ್ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಬೀಚ್ ಮೂಲಕ, ನಗರದ ಮೂಲಕ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಬ್ಸ್. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 500 ರಿಂದ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಗತಿಯ ಸವಾರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರ ಕಿಮ್ ಟ್ರೂಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೃತ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೃತ್ಯ ಪಾಠದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದರೆ, ಕಂಬಳಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ: ನೀವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರರ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಲೈಂಗಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. . ಟ್ಯಾಂಗೋ ಮತ್ತು ಬಾಲ್‌ರೂಮ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸೂಪರ್ ಸೆನ್ಷುವಲ್ ಸಾಲ್ಸಾ ಅಥವಾ ಲೈನ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನು ಪದೇ ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಗುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ