ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ 7 ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕಾದ 7 ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಗ್ರಾನೋಲಾ - ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಮೀನು - ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಮೀನು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು.
• ಆಪಲ್ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಟೊಮೆಟೊ - ಜೀವಕೋಶದ ಅವನತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು.
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ - ಒರಿಜನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಮೊಸರು - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ನಾವು ಕೇವಲ 7 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀನಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು, ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ನೆನಪಿಡಿ , ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.