ಚಳಿಗಾಲದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು 6 ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಚಳಿಗಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್
• ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾನೀಯಗಳು
• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ (ರೀತಿಯಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ-ಹಾಗಾದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಜೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏನು? ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಈ 4 ಚೋರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಕಠಿಣ ಉಷ್ಣತೆಯು ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನರು ಹೊರಗಡೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಶೀತ-ಹವಾಮಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ವಾಹ್-ಮತ್ತೆ ಸೇಬುಗಳು! ಅನೇಕ ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ವಸಂತಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಾರವಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. "ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಸ್ಕಾಟ್ ಐಸಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಈಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ!.

ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇಸಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ತಾಜಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ-ಏಕೆಂದರೆ -ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡುಬಯಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್? ಫ್ರೀಜರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ; ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುವಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. (ರೈತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಈ 10 ಚಳಿಗಾಲದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಚಳಿಗಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನವು ನೀವು ಗಾ iceವಾದ ಐಸ್ ಗುಹೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 20 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ-ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮೂಡ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ನಂತೆ ಸಮಗ್ರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ.

ಉಬ್ಬನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ: ಎಚ್ಚರವಾದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಾಲಿಡಿ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು- ಅದು ಮೋಡವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ-SAD ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಹೊರಾಂಗಣ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಡೋಸ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ DHA-ಒಮೆಗಾ-3 ವಿಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿ-ಇದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜರ್ನಲ್.

ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು 74 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. "ಕೋಲ್ಡ್ ಟೆಂಪ್ಸ್ ಕಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ," ಐಸಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿಯಾದ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಟ್ ಟೆಂಪ್‌ಗಿಂತ ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್‌ಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಐಸಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡುಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಹಿತ್ತಲಲ್ಲಿ ಬಿಡುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಅಂಟಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ತಂಪಾದ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಅಷ್ಟೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. "ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿರುವಾಗ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೇಂದ್ರದ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾದ ಎಮಿಲಿ ಡುಬಿಯೊಸ್ಕಿ, ಆರ್.ಡಿ.

ಉಬ್ಬನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 91 ಔನ್ಸ್ ದ್ರವಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು, ಡುಬಿಯೊಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಡುಬಯಕೆ ಬಡಿದರೆ, ಪೂರ್ಣ 8 ಔನ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ-ಸಾರು ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ನೀರು-ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವಗಳ ಕೋಟಾದ ಕಡೆಗೆ ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ H2O ಅನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲು ಈ 8 ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ವಾಟರ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಲೇಖಕ ಹೋಪ್ ವಾರ್ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೋಚಾವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 300 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ-ಅದು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಬೇಕರಿ ಐಟಂಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ!).

ಉಬ್ಬನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ: ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ: 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 64 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ; ಸುವಾಸನೆಯ ಸಿರಪ್‌ಗಳು 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್-ಎರಡಕ್ಕೂ 75 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ! (ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಾವು ಈ 6 ಬಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.)

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೈಬರ್ನೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ (ಅನುವಾದ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಗರಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಏರಿಕೆಗಳು). ಜೊತೆಗೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ seasonತುವಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್, ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಇದೀಗ ಸಮಯವಾಗಿದೆ-ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆ-ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ-ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆ ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ), ಇಸಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಬೈಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ-ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. (ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರೇ? ನೀವು ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ