ತೂಕ ನಷ್ಟ ದುಃಖದ 6 ಹಂತಗಳು

ವಿಷಯ

• ಹೆಮ್ಮೆಯ
• ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು
• ಜನಪ್ರಿಯತೆ ('ತೀವ್ರ ಪರಿಶೀಲನೆ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ)
• ಫಾಕ್ಸ್ ಕಾಳಜಿ
• "ನಾನು ಅದನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?"
• ಸ್ವೀಕಾರ
• SHAPE.com ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು:
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ಮೊದಲು" ಮತ್ತು "ನಂತರ" ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರನಾಗಿ ಕಲಿತ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದ್ದರೆ (ಪ್ರೌ schoolಶಾಲಾ ಪದವಿಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಮಾರು 75 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗವು ಸಿಹಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಅದು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಮ್ಮೆಯ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಫ್‌ಎಫ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ ಮಹಿಳೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿನ್ನ ನೋಡಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಬಹುಶಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, "ಸರಿ ... ನಾನು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಜಂಬೋ ಮಾರ್ಗರಿಟಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ. "

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಡ್ತಿ ಪಡೆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಯಾರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಗಾತ್ರದವರು!

ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು

ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ 25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನನ್ನ ಸೊರೊರಿಟಿಯ ಮನೆಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸದಾಕೆ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, "ರಾಚೆಲ್, ನೀನು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀಯ! ನೀನು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀಯ!" ಜೀ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅಂತಹ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಜನಪ್ರಿಯತೆ ('ತೀವ್ರ ಪರಿಶೀಲನೆ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ)

ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ-ಅದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ-ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಸ ಹಾಟ್ ಹುಡುಗಿಯ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡಿದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅವರು ನೋಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಈ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ನೀವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡದ ಜನರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ-ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರು ಜಿಮ್ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆದಾಕ್ಷಣ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊರೊರಿಟಿ ಹೌಸ್ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು. ನೀವು ಮೌತ್ ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಉಗುಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಸ್ಟಾಟ್!

ಫಾಕ್ಸ್ ಕಾಳಜಿ

ಅಸೂಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು "ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವಿರಿ." ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ- "ನೀವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ." ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯು "ಪುರುಷರು ವಕ್ರರೇಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಹುಶಃ "ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ", "ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗೀಳನ್ನು ತೋರುತ್ತೀರಿ" ಮತ್ತು "ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. "

ಈಗ, ಬ್ಲೂಮಿನ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿನ್ನಿಸ್‌ನ ಆರು ಪಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸದೆ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು "ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ" ಗುಂಪಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದ ಮೇರಿ-ಕೇಟ್ ಓಲ್ಸನ್."ಹೇ, ನಾನು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರ ವದಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

"ನಾನು ಅದನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?"

ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷ ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗುವುದು ಅಪರಾಧವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯನ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಹುಡುಗನ ಜೊತೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯಾಗಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಸರಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಡೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯ ಹುಡುಗಿ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ; ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಹುಡುಗಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಇತರ ಜನರು ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮರಗೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ!

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಾತು: ನಿಮಗೆ ಗಮನ ನೀಡುವ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಬಯಸುತ್ತಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬದಲಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, "ನಾನು 'ಹಾಟ್ ಗರ್ಲ್' ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವನು ಈಗ ನನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವೀಕಾರ

ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವೀಕಾರ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಆ ಮೆರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಳೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಳಬಲ್ಲೆನೆಂದರೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

SHAPE.com ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟಾಪ್ 50 ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು

ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು

100+ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು 30 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಲು 10 ತಂತ್ರಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ