5 ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವೈಲ್ಡ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜೂನ್ 15 ರಂದು, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವೀಕ್ NYC ಉತ್ಸವವು ಯೂನಿಯನ್ ಸ್ಕ್ವೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಶ್ ಜನಸಮೂಹದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. 10-ದಿನಗಳ ಉತ್ಸವವು ಏಪ್ರಿಲ್ 22-ಮೇ 1 ರಂದು ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ನೃತ್ಯದ ಆಚರಣೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಜೂನ್ 17-26 ರಿಂದ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ನೃತ್ಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಉಚಿತ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿವೆ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನಾನು ಯು ಟ್ಯೂಬ್ ಸೂಚನಾ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಶ್ ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ವೇಗದ ಗತಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನನಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರದರ್ಶನವು ನನಗೆ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು, ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದಾಟಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ಗೆ ತಿರುಗೇಟು ನೀಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಐದು ಇತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕ್ರಂಚ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೀ ಕ್ಲಬ್

ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿದೆ! ಕ್ರಂಚ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಗ್ಲೀ-ಪ್ರೇರಿತ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಡುವುದು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡ್‌ವೇ ಫ್ಲೇರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶೈಲೀಕೃತ ನೃತ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣವೆಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ರಾಚೆಲ್ ಬೆರ್ರಿ ಆಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ ಚಾಂಗ್‌ನಂತೆ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಈ ವರ್ಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ಮೈಕೆಲ್ ಜಾಕ್ಸನ್-ಪ್ರೇರಿತ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾದದ ನರ್ತಕಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೂನ್‌ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮೈಕೆಲ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಿಂಗ್-ಆಫ್-ಪಾಪ್-ಪ್ರೇರಿತ ತರಗತಿಗಳು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರಾಡ್‌ವೇ ಬಾಡೀಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಮೈಕೆಲ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ಸೋಮವಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಐಕಾನ್‌ನ ಸಹಿ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಅವರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಕ್ಸನ್ 5. ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ವೇಗಾಸ್ ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರ್ಗ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ದಿವಾವನ್ನು ವೆಗಾಸ್ ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗವು ಲಾಸ್ ವೇಗಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಇವೆ, ಅದು ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರೊ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫ್ಲೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಳಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಹೂಪಿಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಆಟದ ಮೈದಾನದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೂಪಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು. ಹೂಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೂಪ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಗೆ ಇರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈಸ್ ಜಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಿನೆಕ್ಟ್ ನ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈಸ್ ಜಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೈನೆಕ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಎರಡೂ ಆಟಗಳು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಣಕಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತವೆ (ಕೇವಲ "ಬೆವರು ಮೀಟರ್" ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಡಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ). ಒಂದು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಗ್ರೂವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ಇಬ್ಬರು ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಥವಾ ಬಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ: NDW-NYC

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ