ಹಿಡನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ 5 ಸಿಹಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ಹನಿಡ್ಯೂ, ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ ಸ್ಮೂಥಿ
• ಪಿಯರ್, ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಸ್ವಿಸ್
• ಚಾರ್ಡ್ ಸ್ಮೂಥಿ
• ಬೇಬಿ ಕಾಲೇ ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾ ಸ್ಮೂಥಿ
• ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ
• ಮಿಂಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಸ್ಮೂಥಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ತುಳುಕುತ್ತಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಮಾತ್ರ ಹಲವಾರು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಡ್ ಗ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ನುಸುಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ-ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಬೇಬಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಅದು ಅವರ ವಯಸ್ಕ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಟೆಕಶ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬೇಬಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದರಷ್ಟು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ-ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ!

ಹನಿಡ್ಯೂ, ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪುದೀನದ ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯು ಬೊಕ್ ಚಾಯ್‌ನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಂಪಾದ ಪುದೀನ ನಂತರದ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇವೆ: 1

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಘನ ಜೇನುತುಪ್ಪ

6 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು

1 ಪ್ಯಾಕ್ ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಬೊಕ್ ಚಾಯ್

1 ರಿಂದ 1 1/2 ಕಪ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು (1 ಕಪ್‌ನಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ)

1 ಚಮಚ ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಕ: 162 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (0 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 35 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 116 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಪಿಯರ್, ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಸ್ವಿಸ್

ಚಾರ್ಡ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಪೇರಳೆಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು (ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಜೆಲಾಟಿನಸ್ ಆಗುತ್ತವೆ) ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇವೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 2 ಸಣ್ಣ ಮಾಗಿದ ಪೇರಳೆ, ಕೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ

1 ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್

1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು

1/2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು)

1/2 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

1 ಚಮಚ ಸೆಣಬಿನ ಪುಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಕ: 127 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಜಿ ಕೊಬ್ಬು (0 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 24 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 130 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಬೇಬಿ ಕಾಲೇ ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಸಿರು ಕೇಲ್ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪಾನೀಯದಂತೆಯೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ಸಂಜೆ 5 ರ ನಂತರ ಇದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ ರಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸೇವೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಕೇಲ್

2 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

3 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು (ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ದಪ್ಪವಾದ ನಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ)

1/2 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚಕ್ಕೆಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಕೋರ್ (ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ): 293 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (6.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 55 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಈ ದಪ್ಪ, ಬೆರ್ರಿ-ಬಾಳೆ ಪಾನೀಯವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೇವೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

1 ಆವಕಾಡೊ

1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು (ಐಚ್ಛಿಕ)

1/2 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ

1 ಚಮಚ ಸೆಣಬಿನ ಪುಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು

1 ಡ್ಯಾಶ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ

2 ಕಪ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬೇಬಿ ಸ್ಪಿನಾಚ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಕ: 306 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 17 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 37 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 13.5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 137 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಮಿಂಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಮಿಂಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆವಕಾಡೊಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬೇಬಿ ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನ ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಸ್-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ-ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇವೆ: 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೆಣಬಿನ ಪುಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

2 ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಕಾಲರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್

10 ರಿಂದ 12 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ

2 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲು

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ

1/2 ಆವಕಾಡೊ

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿ ಕೊಕೊ ನಿಬ್ಸ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ಮೊದಲ ಏಳು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ರಿಂದ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಕೋರ್: 338 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 18g ಕೊಬ್ಬು (4.5g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 34g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 11g ಪ್ರೋಟೀನ್, 12g ಫೈಬರ್, 192mg ಸೋಡಿಯಂ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ