ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸುವ 5 ಕಚೇರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ಊಟ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆ
• ಬೇಕರ್
• ಪಕ್ಷದ ಯೋಜಕ
• ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು
• ದಿ ರಿವಾರ್ಡರ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ನಾವು M & M ಗಳನ್ನು ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಿಸಿದೆವು."

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ Google ನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಪೀಪಲ್ & ಇನ್ನೋವೇಶನ್ ಲ್ಯಾಬ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಕುರ್ಕೋಸ್ಕಿ ಹೇಳಿದರು ವೈರ್ಡ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ 3.1 ಮಿಲಿಯನ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೌಕರರು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

M & M ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಉಚಿತ ಮಾರಾಟ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಖಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಡದ ಹೊರಗಿನ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಆಹಾರ ಟ್ರಕ್‌ಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್. ಮತ್ತು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಜಿತ, ಬ್ರೌನ್-ಬ್ಯಾಗ್ ಉಪಾಹಾರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಗುಡಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ - ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೋಷಣೆಯ ಭದ್ರಕೋಟೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಚೇರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ ವಿಧ್ವಂಸಕರಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಎಲಿಸಾ ಝೀಡ್, R.D., C.D.N., ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಮತ್ತು Zied ಹೆಲ್ತ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಷನ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಕ್ಷರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಎದುರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಹಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ, ಒಂದೆರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. "ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಝೀಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ."ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇತರ ಜನರು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಾವು ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದೇವೆ!"

ಆದರೆ ನೀವು ಆಫೀಸಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸಂತೋಷದ ಗಂಟೆ ಆಮಂತ್ರಣದಿಂದ ಚಡಪಡಿಸಿದಾಗ? ನೀವು ಯಾವಾಗ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಗ್ಗಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮುಂಬರುತ್ತಿರುವ ಗಡುವಿನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಝಿಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಳೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅವಳು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಪೋಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವ ಕಚೇರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರ ಬಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೇಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಊಟ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆ

ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಹಾರ: "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು," ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. " ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ತರಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೋಮವಾರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಟೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ ಹಂಬಲಿಸುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನದೆ ಅವರ ಬಳಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಊಹಿಸಬಹುದು. "ನೀವು ಏನನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಊಹೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ" ಎಂದು iedೈಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಹತ್ತಿರದ ಡೆಲಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವೆಜಿ-ಲೋಡ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ಲೈಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಜಂಟಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು "ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು" ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಊಟವನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಬೇಕರ್

ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟವನು ಅಡಿಗೆಯವನಿಗೆ ಅವಮಾನಕರವಾಗಿ "ಇಲ್ಲ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೇಕರ್.

ಪರಿಹಾರ: "ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಜನರನ್ನು ಒತ್ತಡ ಹಾಕಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು iedೈದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮವಾದವರು ಸಹ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ಸುಳ್ಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. "ಹೇಳು, 'ನಾನು ಈಗಷ್ಟೇ ಕುಕೀ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ನಾಳೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ,' ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೀಡಿ."

ಪಕ್ಷದ ಯೋಜಕ

ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಂಕೊ ಡಿ ಮೇಯೊ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ... ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪರಿಹಾರ: ಪ್ರತಿ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ವೇಳೆಗೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಹಾಗಾಗಿ ಆಚರಣೆ ಬಂದಾಗ, ಆ ಔತಣಕೂಟವನ್ನು ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಎಣಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂದು .ೈಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಣಿಸಿ, 'ಸರಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬಡಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ಪುದೀನದಲ್ಲಿ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು!

ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು

ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಏನಾದರೂ ಚಾಕೊಲೇಟಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಆಫೀಸ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೀರುವ ಬದಲು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

ಪರಿಹಾರ: ಜೊತೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು iedೈಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳಬೇಡಿ). ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಜೋಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ದಿ ರಿವಾರ್ಡರ್

ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪಿಜ್ಜಾ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಹಾರ: "ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ" ಎಂದು iedೈಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನೀವು ಗಮನಿಸದೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂದು ಝೀದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಕಚೇರಿಯ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು."

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. "ಆಹಾರವು ಜೀವನದ ಮೋಜಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ-ನಾವು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರು!" iedೈಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಚಹಾದ 7 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು Twitter ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ 35 ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಗುರುಗಳು

ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಫಿಟೆಸ್ಟ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ಯಾರು?

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ