ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ 5 ಕಚೇರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕಿತ್ತಳೆಗಳು
• ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಬೀಜಗಳು
• ನೀರು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿದ್ದೆವು-ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಹೇಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕುಸಿತವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಭೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಶರಣಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆ ಭಾವನೆಗೆ ನಾವು ಅಪರಿಚಿತರಲ್ಲ, ಅದು ಅಲ್ಲ!, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಡ್ರಾಯರ್ ಅಥವಾ ಆಫೀಸ್ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಹುಡುಕಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು

iStock

ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿತ್ತಳೆ-ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಎಂಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಆಟಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗಿ. (ಬೋನಸ್: ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಜಿಗುಟಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸುಲಿದಂತೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.)

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

iStock

ನಿಧಾನಗತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಆಫೀಸ್ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅವರು ಹಸಿದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ). ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಿಷ್ಠ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಅವರ ಮಿದುಳಿನ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮೊಸರು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಟನ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ!

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

iStock

ಹೌದು, ನೀವು ಮಧ್ಯಾನ್ಹದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಿಹಿ ಸವಿಯಬಹುದು! ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಥಿಯೋಬ್ರೋಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಈಗ 75 ರಿಂದ 80 ಪ್ರತಿಶತ ಕೋಕೋ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ) ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನೇ ನೀವು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಬಡಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೋನಸ್: ನಿಮ್ಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 5 ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಫ್ರಿಸ್ಕಿಯರ್ ಆಗಿ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ.

ಬೀಜಗಳು

ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹುಚ್ಚು ಹೋಗು. ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆ ಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ) ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾರಾಟ ಯಂತ್ರದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ 50 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸುವಾಗ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಆದರೆ ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದು ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀರು

iStock

ಸರಿ, ಸರಿ, ಇದು ತಿಂಡಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು - ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ! ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಯೂಬ್ಡ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಹೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಅಧಿಕ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಫೀಸ್ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

$$$ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಈಗ ಉಳಿಸಿ! ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ ವಿನಿಮಯಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ-ಹೊಸದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಈಟ್ ದಿಸ್, ಅಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಮೆನು ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ