5 ಅಂಟು ರಹಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು 3 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ರೂಪ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದರೂ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೇಬಲ್ ಓದುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ. ಹೌದು, ಧಾನ್ಯಗಳು! ಕೆಳಗೆ ನಮ್ಮ ಅಗ್ರ ಐದು ನೆಚ್ಚಿನ ಅಂಟು ರಹಿತ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ.

5 ರುಚಿಯಾದ ಅಂಟುರಹಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು

1. ಕ್ವಿನೋವಾ. ಈ ಪುರಾತನ ಧಾನ್ಯವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೀಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಈ ಹರ್ಬೆಡ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ!

2. ಹುರುಳಿ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಈ ಧಾನ್ಯವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಗಂಜಿಯಂತೆ ಬಳಸಿ.

3. ರಾಗಿ. ಈ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ಧಾನ್ಯವು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಕೆನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯಂತೆ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಳಿ, ಬೂದು, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಬ್ಬವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಹ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ!

4. ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ. ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡಿಕೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್, ಹಾಗೂ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಬೆಲೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ವೈಲ್ಡ್ ರೈಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

5. ಅಮರಂಥ್. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ "ಸೂಪರ್ಫುಡ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಮರಂಥ್ ಒಂದು ಅಡಿಕೆ ರುಚಿಯ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ!

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವಂತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ FitBottomedGirls.com ಮತ್ತು FitBottomedMamas.com. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಂಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ