ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಉಪವಾಸದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಗತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಎರಡು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು -ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸ -ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಸದೃ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 2016 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ. ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಉಪವಾಸವು ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಣ್ಣಿನ ನೊಣಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲ. ಆದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳಿದರು, ನೊಣಗಳು ಮಾನವರು ಮಾಡುವಂತೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮೆದುಳು-ಕರುಳಿನ ಸಂಕೇತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ನೊಣಗಳು ತಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಅದೃಷ್ಟದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ (ಅದು ಸರಳವಾಗಿರಲಿ ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!) ಆದರೆ ಉಪವಾಸವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಖಚಿತವಾದ ಲಿಂಕ್ ಸಾಬೀತಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಜವಾದ ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪವಾಸವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಭಿನ್ನತೆಗಳು ಹೋದಂತೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದೂರವಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12 ಮತ್ತು 30 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಎಣಿಕೆಗಳು!) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಆಹಾರದಿಂದ. ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 5: 2 ಡಯಟ್, ಲೆಂಗೈನ್ಸ್, ಈಟ್ ಸ್ಟಾಪ್ ಈಟ್ ಮತ್ತು ಡುಬ್ರೋ ಡಯಟ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

"ಉಪವಾಸವು ವಂಚಿತ ಅಥವಾ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಪೀಟರ್ ಲೆಪೋರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. CA ಯ ಫೌಂಟೇನ್ ವ್ಯಾಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೆಂಜ್ ಕೋಸ್ಟ್ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸ್ಮಾರಕ ಆರೈಕೆ ಕೇಂದ್ರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ)

ಆದರೂ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. (ಆಹ್, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್...)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ