ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪ್ರತಿದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಿ
• 2. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
• 3. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 4. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 5. ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳಾದ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಬೆಂಕಿಹೊತ್ತದಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಿ

ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾವನ್ನು ಉರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಈ ತುದಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ನಷ್ಟವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ರಿಂದ 35 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:

3. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮಲವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಮಲವು ತುಂಬಾ ಒಣಗಲು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಅವು ಕರುಳಿನ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವರ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಅಥವಾ ಓಟ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

5. ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ವಿರೇಚಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ನ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ation ಷಧಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂಗ ಗೋಡೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಇದ್ದರೆ, ವಿರೇಚಕಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.