5 ಬಾದಾಮಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬಾದಾಮಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
• ಬಾದಾಮಿ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

ಬಾದಾಮಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ 640 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 54 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿರುವ ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಾದಾಮಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಬಾದಾಮಿಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಸಹಾಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ತಡೆಯಿರಿ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ;
2. ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
3. ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
4. ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಬಾದಾಮಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
5. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಕೂಡ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಬಾದಾಮಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಬಾದಾಮಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯ ಬೆಲೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 50 ರಿಂದ 70 ರಿಯಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು 100 ರಿಂದ 200 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 20 ರಿಯಾಸ್‌ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಲ್ಲ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ
• 5 ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು
• 2 ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಅರುಗುಲಾ
• 1 ಟೊಮೆಟೊ
• ರುಚಿಗೆ ಚೀಸ್ ಚೌಕಗಳು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ರುಚಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಚಿಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇತರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: