4 ಸಣ್ಣ (ಇನ್ನೂ ಕ್ರೇಜಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ) ಬ್ಯಾರೆ ಬಲವಾದ, ಸೆಕ್ಸಿ ಅಬ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪಾಪ್ ಫಿಸಿಕ್‌ನ ಕಿಲ್ಲರ್ ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ತಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಾಲ್ಕು ಸೂಪರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ರಹಸ್ಯ? ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು.

ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ಡ್ ದಿನಚರಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಪಾಪ್ ಫಿಸಿಕ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, ಮಾಜಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಬ್ಯಾಲೆ ನರ್ತಕಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅವರ ತರಗತಿಗಳು ಬ್ಯಾಲೆ ಬ್ಯಾರೆ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗೋಚರ, ದೇಹ-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅವುಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಆದರೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ (ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಎತ್ತುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಳೆಯಿರಿ) ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸುಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ-ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ! (ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬ್ಯಾರೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.)

ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಓರೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್, ಒಳ ತೊಡೆಗಳು, ಕರುಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುವಾದ: ನಿಮ್ಮ ಬಕ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ! (ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ನರ್ತಕಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಬ್ಯಾರೆ 3 ನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್-ಮೀಟ್ಸ್-ಬ್ಯಾರೆ ತಾಲೀಮು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತಗಿನ ಚೆಂಡನ್ನು (ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್) ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಫಿಸಿಕ್ ಬೋಧಕ ಜಾಕ್ಲಿನ್ ವಿಂಟರ್ಸ್ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲೆಗಾರ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ-ನಂತರ ಹಂತ-ಹಂತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ- ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳ ಹಂತದ ಸ್ಥಗಿತ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ