ಭ್ರೂಣವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಲು 3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ವ್ಯಾಯಾಮ 1
• ವ್ಯಾಯಾಮ 2
• ವ್ಯಾಯಾಮ 3
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು
• ಮಗು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
• 37 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಮಗು ತಿರುಗದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಮಗು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ಹಿಪ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ 32 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. 32 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಮಗುವಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗುತ್ತವೆ, ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1

​ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಾಲ್ಕು ಬೆಂಬಲಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಅದು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೃ firm ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಮುಂದಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ:

• ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಬರದಂತೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಯಾವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ, ಅವನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು;
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ;
• ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರಿ, ಇದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ತಿರುವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಗು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 37 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ದೇಹರಚನೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವೈದ್ಯರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು. ತಲೆಯ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಐದನೇ ಭಾಗವು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಗು ಕುಳಿತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಐದನೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಮಗುವಿಗೆ ದೇಹರಚನೆ ಇದೆ ಎಂದು ದೃ can ೀಕರಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಾಯಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

37 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಮಗು ತಿರುಗದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಮಗು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತಿರುಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಬಾಹ್ಯ ಸೆಫಲಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುಶಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಮಗುವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತನಾಳದ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಪಲ್ಟಿ ಹೊಡೆದೊಯ್ಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ:

ಹೇಗಾದರೂ, ಮಗುವಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ವಿತರಣೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.