ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು 3 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲೂ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- 2. ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ
- 3. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ 3 ಸರಳ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
1. ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲೂ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೀಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಟಪಿಯೋಕಾದಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
| ಆಹಾರ | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣ | ಆಹಾರ | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣ |
| ಮಾಂಸ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಪಾರ್ಸ್ಲಿ | 3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ | 2 ರಿಂದ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಬಾರ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ | 6.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | Aça | 11.8 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಸೋಯಾಬೀನ್ | 8.6 ಮಿಗ್ರಾಂ; 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ; 8.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಕತ್ತರಿಸು | 3.5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ತಾಜಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪಾಲಕ, ಜಲಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ | 3.08 ಮಿಗ್ರಾಂ; 2.6 ಮಿಗ್ರಾಂ; 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರ | 5.2 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ | 5.8 ಮಿಗ್ರಾಂ; 6.0 ಮಿಗ್ರಾಂ | ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಜೆನಿಪಾಪೊ | 14.9 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಓಟ್ ಪದರಗಳು | 4.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಜಂಬು | 4.0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು | 5.0 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ | 4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ರಾಪದುರ | 4.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಆವಕಾಡೊ | 1.0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಕೊ ಪುಡಿ | 2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | ತೋಫು | 6.5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು 3 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ
ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು als ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, tips ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು.
3. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದಂತಹ ಮುಖ್ಯ during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಸಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಆಕರ್ಷಕ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ನೀವು ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ