ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ವಿಚಿತ್ರವಾದ 3-ದಿನಗಳ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಇದನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?
• ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
• ದೀನ್ 1
• ದಿನ 2
• ದಿನ 3
• ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ?
• ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮುನ್ನ ...
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಉತ್ತಮವಾದ ತಿರುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - 2018 ರ ಅತಿದೊಡ್ಡ "ಆಹಾರ" ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು-ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಹುಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ, ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ 2015 ರ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಹಾರದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ 10 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು-ದಿನದ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಂಚನೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?

ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯೋಣ: ಅದರ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಮಿಲಿಟರಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ ತಾರಾ ಅಲೆನ್, ಆರ್.ಡಿ. ವದಂತಿ ಸೈನಿಕರಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಇತರ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ (ಯೋಚಿಸಿ: ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್) ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ.

60 ರ ದಶಕದ ರೆಟ್ರೊ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನ್ಸ್ ಡಯಟ್ (ಅಥವಾ ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ಡಯಟ್) ಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಹೋಲಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಡ್ರಿಯೆನ್ ರೋಸ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಬಿಟಾರ್, Ph.D. ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪೋಸ್ಟ್ ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರ, ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಕುಡಿಯುವ ಮನುಷ್ಯನ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಟಿನಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಎರಡೂ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಯೋಜನೆಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು" ಎಂದು ಬಿಟಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಲಂಬ ಆಹಾರ

ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1,400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಎರಡನೇ ದಿನ 1,200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 1,100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ಜೆಜೆ ವರ್ಜಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. . (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.) ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬಹುಶಃ "ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್-ಅನುಮೋದಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಟೋಸ್ಟ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಟ್ಯೂನ ಸೇರಿದಂತೆ "ಡಯಟ್" ದರ ಎಂದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಬ್ರೂಕ್ ಆಲ್ಪರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಊಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದೇ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ (ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೆಳಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ), ಆಲ್ಪರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ದೀನ್ 1

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1/2 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಚಮಚ ಬ್ರೆಡ್/ಟೋಸ್ಟ್ ಎರಡು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ

ಊಟ: ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್, 1/2 ಕ್ಯಾನ್ ಟ್ಯೂನ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ

ಊಟ: 3 ಔನ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದ (ಒಂದು ಡೆಕ್ ಗಾತ್ರ), ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ದಿನ 2

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ (ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೂ), ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಐದು ಉಪ್ಪು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್

ಊಟ: ಎರಡು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ (ಬನ್ ಇಲ್ಲ), ಒಂದು ಕಪ್ ಬ್ರೊಕೋಲಿ, 1/2 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ದಿನ 3

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, ಐದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್

ಊಟ: ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ (ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಂತೆ ಬೇಯಿಸಿ), ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್

ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮಾತ್ರ ಅನುಮೋದಿತ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಬೆತ್ ವಾರೆನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ-ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಕ್ರೀಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರ್ಜಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಅಸಂಗತತೆಯು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವಾಗಿದೆ, ವಾರೆನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರವು ಅದರ ಆಹಾರದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಕೊರತೆಯು ಅದನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಆಹಾರವು ಸೇವೆಯ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಟೋಬಿ ಅಮಿಡಾರ್ ಆರ್‌ಡಿ ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೀಮಿತ ಮೆನುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ. "ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನನಿತ್ಯವೂ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವು ಸೀಮಿತ ಡೈರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅಮಿಡೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಎರಡೂ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನೋಡಿ: ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.)

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಮಿಡೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಇದು ಸಾಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ 'ಹಂಗ್ರಿ' ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ವಾರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನೋಡಿ: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲ.)

ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ? ಹೌದು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ), ಅಮಿಡೋರ್ ಪ್ರಕಾರ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮುನ್ನ ...

"ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಸಾಧಕವೆಂದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಲೆನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಆಯ್ಕೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ (ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರ್ಜಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲ್ ಸ್ವಭಾವವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅಮಿಡೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು, ಹಗುರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ-ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಲೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಲ್ಪರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನೀರಿನ ತೂಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಯೋಜನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರ್ಯಾಶ್-ಡಯಟ್‌ಗಳಂತೆ, ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಬದಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಲ್ಪರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ