ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 11 ಸಾಬೀತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರಬಲ Medic ಷಧೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು
• 4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 6. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 7. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 8. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 9. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 10. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 11. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

"ಆಹಾರವು ನಿನ್ನ medicine ಷಧಿಯಾಗಲಿ, medicine ಷಧವು ನಿನ್ನ ಆಹಾರವಾಗಲಿ."

ಅವು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ವೈದ್ಯ ಹಿಪೊಕ್ರೆಟಿಸ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪದಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ .ಷಧದ ಪಿತಾಮಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.

ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ.

ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 11 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರಬಲ Medic ಷಧೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಲಿಯಮ್ (ಈರುಳ್ಳಿ) ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲೂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್‌ಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಲ್ಬ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಭಾಗವನ್ನು ಲವಂಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಬಲ್ಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10–20 ಲವಂಗಗಳಿವೆ, ನೀಡಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಚೀನ ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮುಖ್ಯ ಬಳಕೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗೆ ().

ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು, ಬ್ಯಾಬಿಲೋನಿಯನ್ನರು, ಗ್ರೀಕರು, ರೋಮನ್ನರು ಮತ್ತು ಚೈನೀಸ್ () ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ನಾಗರಿಕರು ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅಗಿಯುವಾಗ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲಿಸಿನ್ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ().

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಾಲ್ ಡೈಸಲ್ಫೈಡ್ ಮತ್ತು ಎಸ್-ಅಲೈಲ್ ಸಿಸ್ಟೀನ್ () ಸೇರಿವೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಬರುವ ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಅದರ ಪ್ರಬಲ ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ಇದು ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಲವಂಗ (3 ಗ್ರಾಂ) ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ():

• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 2% (ಡಿವಿ)
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಡಿವಿ ಯ 2%
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಡಿವಿಯ 1%
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್: ಡಿವಿಯ 1%
• ಫೈಬರ್: 0.06 ಗ್ರಾಂ
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ

ಇದು 4.5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, 12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೈನಂದಿನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕವು ಶೀತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 63% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಶೀತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಾಸರಿ ಉದ್ದವನ್ನು 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1.5 ದಿನಗಳು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾರ (ದಿನಕ್ಕೆ 2.56 ಗ್ರಾಂ) ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 61% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಪುರಾವೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ().

ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕಗಳು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನೆಗಡಿಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೊಲೆಗಾರರು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಈ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮಾನವನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (,,) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 600-1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾರವು 24 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ () ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಟೆನೊಲೊಲ್ drug ಷಧದಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪೂರಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಇರುವವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ .ಷಧಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವವರಿಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕಗಳು ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 10–15% (,,) ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (“ಕೆಟ್ಟ”) ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (“ಉತ್ತಮ”) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (,,,,) ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ (,) ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕವು ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ.

6. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ () ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (,,) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಲ್ brain ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ (,) ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಮೂಲತಃ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂಬ ಅಂಶವೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಸಾವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

8. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆರಂಭಿಕ "ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ" ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ನ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ().

ದಂಶಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ.

6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ 12% ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂಬತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ().

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ () ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲ್ಯಾಬ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ.

9. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ವಿಷತ್ವದಿಂದ ಅಂಗಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ ಬ್ಯಾಟರಿ ಸ್ಥಾವರ ನೌಕರರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನ (ಸೀಸಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೀಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 19% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ () ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಷದ ಅನೇಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಡೋಸ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಡಿ-ಪೆನ್ಸಿಲಮೈನ್ ಎಂಬ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೀಸದ ವಿಷತ್ವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

10. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಳೆಯಲಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಂಶಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (,,,).

ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಒಣ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾರವನ್ನು (2 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯ () ಗುರುತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಪೂರಕವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ () ದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಸ್ತ್ರೀಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

11. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕೊನೆಯದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ (ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ).

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಬಲವಾದ ರುಚಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪಂಚ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಪೂರಕ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕೆಲವು ಲವಂಗವನ್ನು ಒತ್ತಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.

ಸಾರಾಂಶ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ medic ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು.

ವಿಜ್ಞಾನ ಈಗ ಅದನ್ನು ದೃ has ಪಡಿಸಿದೆ.