20 ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ-ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು. ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಳೆಬಿಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಅಲ್ಲ: ದುರ್ವಾಸನೆ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟಕರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ (ಮಂಚದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯಾಗುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ), ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಂದಾಗ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತೇವೆ.

1. ಇನ್ನೂ ಕತ್ತಲಾದಾಗ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದಲ್ಲಿ ಅಲಾರಾಂ ಸದ್ದು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಬೆವರಿನ ಸೆಶ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶೋಚನೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಲಭ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತುಷ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ a.m. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ.

-ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವೂ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.

-ಈ 32 ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

- ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

2. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಸಂವಹನ) ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಗಂಟೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಆಕಾಶವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. ಮಳೆಯಾಗಿರಲಿ, ಹಿಮಪಾತವಾಗಲಿ, ಹಿಮಪಾತವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಲಿ (ಅಥವಾ ಶೀತ) ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

- ಶೀತದಲ್ಲಿ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ಚಳಿಯ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

-ಇದು ತುಂಬಾ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

-ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ, ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಪರ್-ವೆಟ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

-ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ MP3 ಪ್ಲೇಯರ್ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ, ಆನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆವರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರಂತೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಕರಣದೊಂದಿಗೆ (ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆವರುತ್ತಿರುವಂತೆ) ಕೆಳಗೆ ಬರದೆ ನಾನು ನಾಲ್ಕು ಅಡಿ ಜೋಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆವರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಜಲನಿರೋಧಕ ತೋಳುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಿಗ್ ಮಾಡಲು ಯಾರಿಗೆ ಸಮಯ (ಮತ್ತು ಹಣ) ಇದೆ? ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿಡಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆರ್ದ್ರ MP3 ಪ್ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

-ಇಲ್ಲಿ ಐಪಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಂಪಿ 3 ಪ್ಲೇಯರ್‌ಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜರ್ಮಿ ಪಡೆಯಬಹುದು).

4. ನೀವು ಗ್ರೀಸ್ ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಎ ವಾಸನೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ ಹಸಿವು ಆಟಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಿ

ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುವುದು ಪ್ರಶಂಸನೀಯ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಪಾದಗಳಂತೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯ-ಗೌರವದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

-ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ನಂತರ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ).

-ಅತ್ಯಂತ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ವೈಪ್ಸ್, ಬೇಬಿ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಶಾಂಪೂಗೆ ತಿರುಗಿ.

-ಬೆವರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಗಬ್ಬು ನಾರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು.

5. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಜಡೆ, ಬೆವರಿನ ಇಲಿಗಳ ಗೂಡಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೊಟ್ರೆ ಡೇಮ್‌ನ ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ 'ಡು' ಕ್ರೀಡೆಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಭಯಾನಕ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಕೂದಲಿನ ಬಂಪ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಬೆವರುವ ಹೇರ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು-ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ರೀಸ್-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೂದಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ರಿಬ್ಬನ್ ಹೇರ್ ಟೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಿ).

-ಸ್ವೆಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಂದು ಅದನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎಳೆದು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.

-ಅಂಗಿ ನಂತರದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಡಬಲ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ.

ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕೂಡ ಒಣಹುಲ್ಲಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಮರಳು ಕಾಗದದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಕ್ಸಿ, ಸರಿ? ಎಲ್ಲಾ ಬೆವರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ತಾರ್ಕಿಕ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ H20 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಎಂದರೆ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಿತವ್ಯಯಿ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗೆ ತಿರುಗಿ.

-ನೀವು ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ (ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶಾಂಪೂ ಮಾಡುವ ಬದಲು), ಇದು ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

-ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.

-ಈ 27 ಸೂಪರ್-ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ನೀವು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಮುಖ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ-ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸಾಕ್ಸ್, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಲಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ತೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೊಡಕಿನ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಶೂಗಳಂತಹ ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುತ್ತಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಆ ಚೀಲವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

-ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಪ್ರಯಾಣ ಗಾತ್ರದ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಡಿ ಉಂಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

8. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆತ್ತಲೆ ಯೋಗದ ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗದ ಹೊರತು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಾಂಡ್ರಿ ರಾಶಿಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಸತ್ಯ. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೋಡಿ ಉಂಡೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ (ದಿನಪೂರ್ತಿ ಬೆವರುವ ಬ್ರಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ದೇವರು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾನೆ), ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಲೇಯರಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅವರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಬಾಟಲಿಯ ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಾಜಾತನದಿಂದ, ಮುಂದೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆ ನೋಡಿ: ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಣಿಕೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ತೂಗುಹಾಕುವುದು (ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುದುಗಲು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ) ಎಂದರೆ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಮರು ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಭಾಗ ವಿನೆಗರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದುರ್ವಾಸನೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನೆಸಿ.

9. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಸಿವು ಇದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಜಿಮ್ ಸೆಶನ್‌ನ ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಸಿವಿನ ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ, ಬೆವರಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಂತರ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ (ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಕೋಕ್ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆ ಗಲಾಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ, ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ!

-ಈ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಲಘು ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

-ಜಿಮ್ ಸೆಶ್ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

-ಒಂದು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಹೈ-ಪ್ರೊಟೀನ್ ತಿಂಡಿ, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ರೆಸಿಪಿಗಳಂತೆ, ತಾಲೀಮು ನಂತರ 'ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಲು.

10. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿದ್ದೆಯ ಪೆಂಗ್ವಿನ್‌ನಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ-ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ-ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ ಅವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಬೂ ಯಾಹ್!

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

-ಸ್ನೇಶಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಮಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಂತರದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

-ಕೆಲವು ಜಿಮ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಐಸಿಂಗ್ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇವಲ ಟಿಕೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಶೀತವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಊತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

-ನೀವು ಶೀತದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಮಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 10 ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, Greatist.com ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

Greatist ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ 40 ಸಂಗತಿಗಳು

ಯಾವುದೇ ಬಜೆಟ್‌ಗಾಗಿ (ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಯಾರಕರು) 35 DIY ಹಾಲಿಡೇ ಉಡುಗೊರೆಗಳು

ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ