ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 2. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ
• 3. ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 4. ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ
• 5. ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 6. ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
• 7. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
• 8. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 9. ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 10. ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ವೀಡಿಯೊ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ:

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತೆ ತನ್ನನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ 10 ನಿಯಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಗಾ dark ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಕೇಲ್ ನಂತಹ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು. ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು.

3. ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಉಪ್ಪು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸ್ಥಾಪನೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಗರಿಷ್ಠ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 750 ಮಿಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

5. ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರವು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ lunch ಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

6. ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದಂತಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ರಸವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.

7. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವಿದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

8. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

9. ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಯೋ-ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಲು ಶಿಲ್ಪಕಲೆಯಿಂದ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

10. ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಾರದು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ: