ಧೂಮಪಾನ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಗಳು, ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಕೆಲಸದ ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿಂದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ
• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆ ಕ್ವಿಟ್‌ಲೈನ್ 877-448-7848
• 800-227-2345ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಕ್ವಿಟ್‌ಲೈನ್
• ಅಮೇರಿಕನ್ ಲಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, ಇದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಸಲಹೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ಎಲ್ಲಾ 50 ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಜ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) ನಲ್ಲಿ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಜಿಲ್ಲೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೊರೆಯುವಾಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅವರು ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ:

• ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಿ
• ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
• ತ್ಯಜಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ

ಟೆಲಿಫೋನ್ ಆಧಾರಿತ ಸಹಾಯ

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಿಲುಗಡೆ ಧೂಮಪಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ದೂರವಾಣಿ ಆಧಾರಿತ ಸೇವೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ದೂರವಾಣಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಔಷಧಿಗಳು
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳು

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮುಂಗೋಪದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರ್ಸ್.
• ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಗುಂಪುಗಳು.
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನಾಮಧೇಯ (ನಿಕೋಟಿನ್- ಅನಾಮಧೇಯ.ಆರ್ಗ್). ಈ ಸಂಸ್ಥೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅನಾಮಧೇಯ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಜಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಗಗಳು

ಧೂಮಪಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತ್ಯಜಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಎದುರಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಯಶಸ್ಸಿನ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವು ಕನಿಷ್ಠ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಕನಿಷ್ಠ 4 ಅವಧಿಗಳಿವೆ.
• ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಾಯಕನಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಈ ಸೇವೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇ-ಮೇಲ್, ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ತಂಬಾಕು - ಧೂಮಪಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ; ಧೂಮಪಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ; ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು; ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ತಂತ್ರಗಳು

ಜಾರ್ಜ್ ಟಿ.ಪಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 25 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 32.

ಸಿಯು ಎಎಲ್; ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು: ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಆನ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2015; 163 (8): 622-634. ಪಿಎಂಐಡಿ: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

ಸ್ಮೋಕ್‌ಫ್ರೀ.ಗೊವ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು. smfree.gov/quit-smoking. ಫೆಬ್ರವರಿ 26, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.