ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೆಗಡಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಕ್ಕಿನ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಘರ್ಷದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶೀತ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತವಾಗದಂತೆ ಅವರು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಧಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ರಿಂದ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. Www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. ಡಿಸೆಂಬರ್ 10, 2019 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನವರಿ 16, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ರೆಡೆಲ್ ಎಚ್, ಪೋಲ್ಸ್ಕಿ ಬಿ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು. ಇನ್: ಬೆನೆಟ್ ಜೆಇ, ಡೋಲಿನ್ ಆರ್, ಬ್ಲೇಸರ್ ಎಮ್ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಮ್ಯಾಂಡೆಲ್, ಡೌಗ್ಲಾಸ್, ಮತ್ತು ಬೆನೆಟ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಆಫ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 11.

ಶಾ ಡಿ, ಸಚ್‌ದೇವ್ ಎಚ್‌ಪಿಎಸ್. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ. ಇನ್: ಕ್ಲೈಗ್ಮನ್ ಆರ್ಎಂ, ಸೇಂಟ್ ಗೇಮ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬ್ಲಮ್ ಎನ್ಜೆ, ಶಾ ಎಸ್ಎಸ್, ಟಾಸ್ಕರ್ ಆರ್ಸಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕೆಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನ ನೆಲ್ಸನ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 21 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 63.