ಲೇಖಕ: Joan Hall
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 5 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 20 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
HealthPhone™ Kannada ಕನ್ನಡ ಲಿಪಿ | Poshan 2 | ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆ
ವಿಡಿಯೋ: HealthPhone™ Kannada ಕನ್ನಡ ಲಿಪಿ | Poshan 2 | ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆ

ಕುಹರದ ಸೆಪ್ಟಲ್ ದೋಷವು ಗೋಡೆಯ ರಂಧ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯದ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕುಹರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಹರದ ಸೆಪ್ಟಲ್ ದೋಷವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನ್ಮಜಾತ (ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ) ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹೃದಯದ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕುಹರಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಈ 2 ಕುಹರಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸೆಪ್ಟಾಲ್ ಗೋಡೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗೋಡೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ರಂಧ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಕುಹರದ ಸೆಪ್ಟಲ್ ದೋಷ ಅಥವಾ ವಿಎಸ್ಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಪ್ಟಾಲ್ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ರಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಬಹು ರಂಧ್ರಗಳಿರಬಹುದು.

ಕುಹರದ ಸೆಪ್ಟಲ್ ದೋಷವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಗೋಡೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ರಂಧ್ರವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರಂಧ್ರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಂಧ್ರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.


ವಿಎಸ್‌ಡಿಯ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ. ಈ ದೋಷವು ಇತರ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ವಿಎಸ್ಡಿಗಳು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ತೊಡಕು. ಈ ರಂಧ್ರಗಳು ಜನ್ಮ ದೋಷದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಎಸ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ರಂಧ್ರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
  • ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು
  • ಕಠಿಣ ಉಸಿರಾಟ
  • ತೆಳು
  • ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ
  • ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
  • ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರುವುದು
  • ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು

ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯದ ಗೊಣಗಾಟವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊಣಗಾಟದ ಜೋರು ದೋಷದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ದೋಷವನ್ನು ದಾಟಿದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಹೃದಯ ಕ್ಯಾತಿಟೆರೈಸೇಶನ್ (ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ)
  • ಎದೆಯ ಕ್ಷ-ಕಿರಣ - ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಹೃದಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು
  • ಇಸಿಜಿ - ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಎಡ ಕುಹರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
  • ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
  • ಹೃದಯದ ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ - ದೋಷವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ರಕ್ತ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ದೋಷವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ರಂಧ್ರವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.


ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ವಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು medicine ಷಧಿ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, medicine ಷಧದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಪ್ಯಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ದೋಷವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೃದಯ ಕ್ಯಾತಿಟೆರೈಸೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಎಸ್ಡಿಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯಾಟರ್ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ವಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಚ್ಚದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದರೆ ದೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ದೋಷಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಉಂಟಾದರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.


ತೊಡಕುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕೊರತೆ (ಮಹಾಪಧಮನಿಯಿಂದ ಎಡ ಕುಹರವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಕವಾಟದ ಸೋರಿಕೆ)
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ವಹನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ (ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ)
  • ವಿಳಂಬವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ)
  • ಹೃದಯಾಘಾತ
  • ಸೋಂಕಿತ ಎಂಡೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್ (ಹೃದಯದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು)
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಹೃದಯದ ಬಲಭಾಗದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶಿಶುವಿನ ವಾಡಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿನ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಎಸ್ಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸೈಜರ್ medicines ಷಧಿಗಳಾದ ಡೆಪಕೋಟ್ ಮತ್ತು ಡಿಲಾಂಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವಿಎಸ್‌ಡಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವಿಎಸ್ಡಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ವಿಎಸ್ಡಿ; ಇಂಟರ್ವೆಂಟ್ರಿಕ್ಯುಲರ್ ಸೆಪ್ಟಲ್ ದೋಷ; ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷ - ವಿಎಸ್ಡಿ

  • ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ
  • ಹೃದಯ - ಮಧ್ಯದ ಮೂಲಕ ವಿಭಾಗ
  • ಹೃದಯ - ಮುಂಭಾಗದ ನೋಟ
  • ಕುಹರದ ಸೆಪ್ಟಲ್ ದೋಷ

ಫ್ರೇಸರ್ ಸಿಡಿ, ಕೇನ್ ಎಲ್ಸಿ. ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದ್ರೋಗ. ಇನ್: ಟೌನ್‌ಸೆಂಡ್ ಸಿಎಮ್ ಜೂನಿಯರ್, ಬ್ಯೂಚಾಂಪ್ ಆರ್ಡಿ, ಎವರ್ಸ್ ಬಿಎಂ, ಮ್ಯಾಟೊಕ್ಸ್ ಕೆಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಸ್ಯಾಬಿಸ್ಟನ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್‌ಬುಕ್ ಆಫ್ ಸರ್ಜರಿ: ದಿ ಬಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಬೇಸಿಸ್ ಆಫ್ ಮಾಡರ್ನ್ ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 20 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 58.

ವೆಬ್ ಜಿಡಿ, ಸ್ಮಾಲ್‌ಹಾರ್ನ್ ಜೆಎಫ್, ಥೆರಿಯನ್ ಜೆ, ರೆಡಿಂಗ್ಟನ್ ಎಎನ್. ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ. ಇನ್: ಜಿಪ್ಸ್ ಡಿಪಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮನ್ ಡಿಎಲ್, ತೋಮಸೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಫ್, ಬ್ರಾನ್‌ವಾಲ್ಡ್ ಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 75.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು

ಸೈನುಟಿಸ್ಗೆ ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೈನುಟಿಸ್ಗೆ ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೈನುಟಿಸ್ನ ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಸೈನುಟಿಸ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮುಖದ ದಟ್ಟಣೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು.ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಮೂಗಿನ ಕಾಲುವೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆ...
ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗದೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗದೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಎಲೆಕೋಸು, ಪೇರಲ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾ...