ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು the ತ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದಾಗ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಕರುದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಇವು ಪಾದದಿಂದ ತಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಇದು ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಕರ್ಸ್, ಓಟಗಾರರು ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಈ ವೇಳೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ (ವಿಸ್ತರಿಸಿಲ್ಲ).
• ನೀವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಓಡುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಿಗಿಯುತ್ತೀರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ).
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೋವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಲಿಸಲು ನೋವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರದೇಶವು len ದಿಕೊಂಡು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವಿನಿಂದ ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಎಕ್ಸರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ಪಾದದ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವು ದೂರವಾಗಲು ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಐಸ್ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರದೇಶವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಐಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬೈಕಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇನ್ನೂ ಇರಿಸಲು ಬ್ರೇಸ್, ಬೂಟ್ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು elling ತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
• ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು
• ಹಿಮ್ಮಡಿ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು

ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ನೋವು ಅಥವಾ .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, la ತಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಸಹಜ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದ ಜನರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೊರಿಯಲ್ ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ (ಇಎಸ್ಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿ) ಇರಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ನಿಮಗೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ture ಿದ್ರವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೋಲಿನಿಂದ ಹೊಡೆದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದಿನಂತೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದೆ, ಅದು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಇದೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ನೋವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್; ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು - ಅಕಿಲ್ಸ್

• ಉಬ್ಬಿರುವ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು

ಬ್ಯುಂಡೋ ಜೆಜೆ. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್, ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಪೆರಿಯಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ .ಷಧ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 247.

ಬ್ರೊಟ್ಜ್ಮನ್ ಎಸ್.ಬಿ. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ. ಇನ್: ಜಿಯಾನ್ಗರಾ ಸಿಇ, ಮಾನ್ಸ್ಕೆ ಆರ್ಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ: ಎ ಟೀಮ್ ಅಪ್ರೋಚ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 44.

ಹೊಗ್ರೆಫ್ ಸಿ, ಜೋನ್ಸ್ ಇಎಂ. ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಮತ್ತು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 107.

ವಾಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಸ್ಡಿ. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್. ಇನ್: ವಾಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಸ್ಡಿ, ಸಂ. ಅಟ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಕಾಮನ್ ಪೇನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಸ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 126.