ತೀವ್ರವಾದ COVID-19 - ವಿಸರ್ಜನೆ

ನೀವು COVID-19 ಯೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು IV ದ್ರವಗಳನ್ನು (ರಕ್ತನಾಳದ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ಟುಬೇಟ್ ಮತ್ತು ವೆಂಟಿಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರವೂ ನೀವು COVID-19 ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

• ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಮ್ಮು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಂಜು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ತಲೆನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳದ ಹೊರತು ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೆಮ್ಮು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವುಗಾಗಿ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್ ಅಥವಾ ಮೋಟ್ರಿನ್) ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಕ್ಸಿಜೆನ್ ಥೆರಪಿ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳದೆ ಎಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬ್ಯಾಕ್-ಅಪ್ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸರಬರಾಜುದಾರರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ಆಮ್ಲಜನಕ ತೊಟ್ಟಿಯ ಬಳಿ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಈಗ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒದಗಿಸುವವರು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಿರೋಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಕೊಳವೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಗೇಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒದಗಿಸುವವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗೇಜ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೀರ್ಘ, ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಲಯಬದ್ಧ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು - ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ನಂತರ ಕೆಮ್ಮು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಲೋಳೆಯು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎದೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ - ಮಲಗಿರುವಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಲೋಳೆಯು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪೋಷಣೆ

ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ದಣಿವು ಸೇರಿದಂತೆ COVID-19 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. Meal ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ತೋಫು, ಬೀನ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸ)
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ, ಸಾಸಿವೆ, ವಿನೆಗರ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವದನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಟೆಕಶ್ಚರ್ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಪುಡಿ ಹಾಲು, ತೈಲಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿರಪ್, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.
• ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದರಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು:

• ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ಪೂರ್ವ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಗಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನುಂಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ .ಟಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಕಡಿತದ ನಡುವೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಉಸಿರಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತುಂಬಬೇಡಿ.

• ನೀರು, ರಸ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 10 ಕಪ್ (1.5 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷ, 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

COVID-19 ಯೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಜನರು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ದುಃಖ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಎಸ್ಟಿಡಿ) ಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಧ್ಯಾನ
• ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ

ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.

ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ
• ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ
• ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿ

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ 911 ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ
• ಅಂಗ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಗೊಂದಲ
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
• ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು
• ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ
• ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ elling ತ

ತೀವ್ರ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ 2019 - ವಿಸರ್ಜನೆ; ತೀವ್ರವಾದ SARS-CoV-2 - ವಿಸರ್ಜನೆ

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು. COVID-19: ಕರೋನವೈರಸ್ ಕಾಯಿಲೆ 2019 (COVID-19) ಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜನರ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/clinical-guidance-management-patients.html. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 16, 2020 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2021 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

COVID-19 ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಫಲಕ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕಾಯಿಲೆ 2019 (COVID-19) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. www.covid19treatmentguidelines.nih.gov. ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಫೆಬ್ರವರಿ 3, 2021. ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2021 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಪ್ರೆಸ್ಕಾಟ್ ಎಚ್‌ಸಿ, ಗಿರಾರ್ಡ್ ಟಿಡಿ. ತೀವ್ರವಾದ COVID-19 ನಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ: ಸೆಪ್ಸಿಸ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಜಮಾ. 2020; 324 (8): 739-740. ಪಿಎಂಐಡಿ: 32777028 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32777028/.

ಸ್ಪ್ರೂಟ್ ಎಮ್ಎ, ಹಾಲೆಂಡ್ ಎಇ, ಸಿಂಗ್ ಎಸ್‌ಜೆ, ಟೋನಿಯಾ ಟಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕೆಸಿ, ಟ್ರೂಸ್ಟರ್ಸ್ ಟಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮುದ್ರಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, 2020 ಡಿಸೆಂಬರ್ 3]. ಯುರ್ ರೆಸ್ಪಿರ್ ಜೆ. 2020 ಡಿಸೆಂಬರ್; 56 (6): 2002197. ದೋಯಿ: 10.1183 / 13993003.02197-2020. ಪಿಎಂಐಡಿ: 32817258 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32817258/.

WHO ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕಾಯಿಲೆ 2019 (COVID-19) ಕುರಿತು WHO- ಚೀನಾ ಜಂಟಿ ಮಿಷನ್ ವರದಿ. ಫೆಬ್ರವರಿ 16-24, 2020. www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/who-china-joint-mission-on-covid-19-final-report.pdf#:~:text=Using%20available% 20 ಪೂರ್ವಭಾವಿ% 20 ಡೇಟಾ% 2 ಸಿ, ತೀವ್ರ% 20 ಅಥವಾ% 20 ಕ್ರಿಟಿಕಲ್% 20 ರೋಗ. ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2021 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.