ಒಣ ಚರ್ಮ - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಒಣ ಚರ್ಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಒಣ ಚರ್ಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್, ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು
- ಒರಟು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಚರ್ಮ
- ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ
- ತುರಿಕೆ
- ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದಾದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈ, ಕಾಲು, ತೋಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಣ ಚರ್ಮವು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
- ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿ
- ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕುಲುಮೆಗಳು
- ಮರುಭೂಮಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ
- ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣಗಳು
- ದೀರ್ಘ, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು
- ಕೆಲವು ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಜಕಗಳು
- ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳು (ಸಾಮಯಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಎರಡೂ)
- ವಯಸ್ಸಾದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಲಾಮು, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್‌ನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ.
- ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಪ್ಯಾಟ್ ಸ್ಕಿನ್ ಒಣಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಪ್ ಬದಲಿಗೆ, ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಬೂನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ಸ್, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಕೂದಲು ಮೃದುವಾದಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಉಣ್ಣೆಯಂತಹ ಒರಟು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಸುಗಂಧವಿಲ್ಲದ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.
- ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ತಂಪಾದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ತುರಿಕೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸೆರಾಮೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:
- ಗೋಚರಿಸುವ ದದ್ದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ತುರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
- ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ನಿಂದ ತೆರೆದ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
- ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಚರ್ಮ - ಶುಷ್ಕ; ಚಳಿಗಾಲದ ಕಜ್ಜಿ; ಜೆರೋಸಿಸ್; ಜೆರೋಸಿಸ್ ಕ್ಯೂಟಿಸ್
ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಒಣ ಚರ್ಮ: ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. www.aad.org/diseases/a-z/dry-skin-treatment#overview. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 16, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.
ಹಬೀಫ್ ಟಿ.ಪಿ. ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್. ಇನ್: ಹಬೀಫ್ ಟಿಪಿ, ಸಂ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 5.
ಲಿಮ್ ಎಚ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಎಸ್ಜಿಮಾಸ್, ಫೋಟೊಡರ್ಮಾಟೋಸಸ್, ಪಾಪುಲೋಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ (ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೇರಿದಂತೆ) ರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ಫಿಗ್ಯುರೇಟ್ ಎರಿಥೆಮಾಸ್. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 409.
- ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ನೋಡೋಣ
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸರಿಯೇ?