ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ (ಐಟಿಬಿ) ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದಪ್ಪ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಐಟಿಬಿ len ದಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವೆ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಬುರ್ಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೀಲ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ನಡುವೆ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಬುರ್ಸಾ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಎರಡರ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಗಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಮೇಲೆ ಬಾಗುವುದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು
• ಬಿಗಿಯಾದ ಐಟಿಬಿ ಹೊಂದಿರುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ ರೂಪ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ತಲೆಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ

ನೀವು ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಾಗ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬೆಟ್ಟಗಳ ಕೆಳಗೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಐಟಿಬಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿವರಣೆಯಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್
• ಎಂ.ಆರ್.ಐ.

ನೀವು ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ice ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಎಂಬ medicine ಷಧದ ಶಾಟ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಐಟಿಬಿ, ಬುರ್ಸಾ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಐಟಿಬಿ ಉದ್ದವಾಗಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜದಂತೆ ಐಟಿಬಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಪ್ರತಿ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ cloth ವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೋವು medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್), ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಐಟಿಬಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸದ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈಜು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬರ್ಸಾ ಮತ್ತು ಐಟಿಬಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಮೊಣಕಾಲು ತೋಳು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ (ಪಿಟಿ) ಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಗಳಿಗೆ (ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್) ಸಹ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನೋವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತೆ ಓಡಲು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿ ನಿಮ್ಮ ಐಟಿಬಿಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ:

• ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ. ಪ್ಯಾಡ್‌ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಐಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ನೋವು medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಆಫ್ಟರ್ ಕೇರ್; ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ; ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಘರ್ಷಣೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಅಕುಥೋಟಾ ವಿ, ಸ್ಟಿಲ್ಪ್ ಎಸ್ಕೆ, ಲೆಂಟೊ ಪಿ, ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್ ಪಿ, ಪುಟ್ನಮ್ ಎಆರ್. ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಇನ್: ಫ್ರಾಂಟೆರಾ, ಡಬ್ಲ್ಯುಆರ್, ಸಿಲ್ವರ್ ಜೆಕೆ, ರಿ izz ೊ ಟಿಡಿ, ಜೂನಿಯರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಭೌತಿಕ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್: ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ನೋವು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 69.

ಟೆಲ್ಹಾನ್ ಆರ್, ಕೆಲ್ಲಿ ಬಿಟಿ, ಮೊಲೆ ಪಿಜೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಜ್ ಅವರ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2015: ಅಧ್ಯಾಯ 85.

• ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು