ಉಬ್ಬಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳು - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ರಕ್ತವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ನಿಂತಾಗ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಹುಣ್ಣು (ನೋಯುತ್ತಿರುವ) ಕೂಡ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ:

• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ
• ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಚರ್ಮದ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಸುಕುತ್ತಾರೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು. ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ಒಂದು ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕರುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯ 20 ರಿಂದ 40 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಶಾಂತ ನಡಿಗೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 4 ಬಾರಿ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಈಜು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 4 ಬಾರಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು .ತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ:

• ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಬಾರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಲೋಷನ್, ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬಳಸಬೇಡಿ:

• ನಿಯೋಮೈಸಿನ್ ನಂತಹ ಸಾಮಯಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು
• ಒಣಗಿಸುವ ಲೋಷನ್ಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲಮೈನ್
• ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್
• ಬೆಂಜೊಕೇನ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಚರ್ಮದ ನೋವನ್ನು ನೋಡಿ. ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ .ತದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಕಾಲು ಹುಣ್ಣು ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆ - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ; ಸಿರೆಯ ಸ್ಥಗಿತದ ಹುಣ್ಣುಗಳು - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ; ಲಿಪೊಡರ್ಮಟೊಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ಗಿನ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಜೆ.ಎಸ್. ಬಾಹ್ಯ ಸಿರೆಯ ಕಾಯಿಲೆ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 25 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 81.

ಹಾಫ್ನರ್ ಎ, ಸ್ಪ್ರೆಚರ್ ಇ. ಅಲ್ಸರ್. ಇನ್: ಬೊಲೊಗ್ನಿಯಾ ಜೆಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಜೆವಿ, ಸೆರೋನಿ ಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಚರ್ಮರೋಗ. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 105.

ಪ್ಯಾಸ್ಕರೆಲ್ಲಾ ಎಲ್, ಶಾರ್ಟೆಲ್ ಸಿಕೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಿರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇನ್: ಸಿಡಾವಿ ಎಎನ್, ಪರ್ಲರ್ ಬಿಎ, ಸಂಪಾದಕರು. ರುದರ್ಫೋರ್ಡ್ನ ನಾಳೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಎಂಡೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಥೆರಪಿ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 157.

• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು