ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ .ಿದ್ರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಪಾಪಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಕಷ್ಟ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ elling ತವಿರಲಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬ್ಯಾಟ್‌ನಿಂದ ಹೊಡೆದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದೆ:

• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಿ, ವಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ಅಥವಾ ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಓಡಲು
• ಮುರಿದು ಬಿದ್ದು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಿದ್ದಾರೆ

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಎಂಆರ್ಐ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.

• ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರು ಎಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇನ್ನೂ ಸರಿ.
• ಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದೆ ಮತ್ತು 2 ಬದಿಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಬೂಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಚಲಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ:

• ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬದಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಬೂಟ್ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಲೆಗ್ ಬ್ರೇಸ್, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಬೂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಚಲಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ನಂತರ ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದು.

Elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು:

• ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾಕಿ.
• ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ನೋವುಗಾಗಿ ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್ ಅಥವಾ ಮೋಟ್ರಿನ್ ನಂತಹ), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್ ನಂತಹ), ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್ ನಂತಹ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ:

• ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಧೂಮಪಾನವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ).
• 12 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನೀಡಬಾರದು.
• ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು 2 ರಿಂದ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಇರಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 4 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಬಳಸುವಾಗ ಪುಟಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
• ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಟೆನಿಸ್, ರಾಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸರಿಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ
• ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು, ಪಾದದ ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ elling ತ ಅಥವಾ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದಕ್ಕೆ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣ
• ಜ್ವರ
• ನಿಮ್ಮ ಕರು ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ elling ತ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿಯವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಳ್ಳಿಯ ಕಣ್ಣೀರು; ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರ

ರೋಸ್ ಎನ್‌ಜಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಗ್ರೀನ್ ಟಿಜೆ. ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಲು. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 51.

ಸೊಕೊಲೊವ್ ಪಿಇ, ಬಾರ್ನೆಸ್ ಡಿಕೆ. ಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು. ಇನ್: ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಜೆಆರ್, ಕಸ್ಟಲೋ ಸಿಬಿ, ಥಾಮ್ಸೆನ್ ಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್ಜಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರೊಸೀಜರ್ಸ್ ಇನ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯೂಟ್ ಕೇರ್. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 48.

• ಹಿಮ್ಮಡಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು