9 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ (ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ) ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು

ವಿಷಯ

• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಖರೀದಿಯ ಕುರಿತು ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ
• 1. ರೆಬೆಲ್ ಕೀಟೋ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• 2. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• 3. ಹ್ಯಾಲೊ ಟಾಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• 4. SO ರುಚಿಯಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಹಿ
• 5. ಕೀಟೋ ಪಿಂಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• 6. ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಶೂನ್ಯ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
• 7. ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಕೌ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು
• 8. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• 9. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನ
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಅಥವಾ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ತಂಪಾದ, ಸಿಹಿ, ಕೆನೆ ಬಣ್ಣದ ಸ್ಕೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಸಿಹಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ರುಚಿಗಳು ಒಂದೇ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು (,) ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಭಯಂಕರ treat ತಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 9 ಇಲ್ಲಿವೆ - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿನ್ಯಾಸ, ಪರಿಮಳ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿವರ ಮತ್ತು ಘಟಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಖರೀದಿಯ ಕುರಿತು ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಕೆಲವು ಮಾರಾಟಗಾರರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ದಿನದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆದೇಶ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಬಹುದು.

1. ರೆಬೆಲ್ ಕೀಟೋ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ರೆಬೆಲ್ ಕ್ರೀಮೆರಿ 14 ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ದೃ line ವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ.

ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ಈ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಕೀಟೋದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೌತ್ ಫೀಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣು, ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಮೂಲದ ಎರಡು ಶೂನ್ಯ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ.

ರೆಬೆಲ್ ಮಿಂಟ್ ಚಿಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಪ್ರತಿ 1/2-ಕಪ್ (68-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (3):

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 160
• ಕೊಬ್ಬು: 16 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 12 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ರೆಬೆಲ್ ಕೀಟೋ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

2. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಜ್ಞಾನೋದಯವು ಜನಪ್ರಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತವೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (,,,).

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ 1/2-ಕಪ್ (69-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ (8) ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 90
• ಕೊಬ್ಬು: 2.5 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 5 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 18 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 4 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 6 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

3. ಹ್ಯಾಲೊ ಟಾಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

2012 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ, ಹ್ಯಾಲೊ ಟಾಪ್ ಲಘು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಹೆಸರಾಗಿದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಮರಿಯು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ನೊಂಡೈರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾವಯವ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಗಳು 1/2-ಕಪ್ (64-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆಗೆ 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಆ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 3 ಪಟ್ಟು () ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಹ್ಯಾಲೊ ಟಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೋಚಾ ಚಿಪ್ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ನ 1/2-ಕಪ್ (66-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (10):

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 80
• ಕೊಬ್ಬು: 2.5 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 5 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 14 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 1.5 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 6 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ

ಈ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ಕೆನೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹ್ಯಾಲೊ ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

4. SO ರುಚಿಯಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಹಿ

ಕೆನೆ ಡೈರಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಎಸ್‌ಒ ರುಚಿಯಾದ ಇದು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಾಫಿ ಕ್ರೀಮರ್ ವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಸ್‌ಒ ರುಚಿಯಾದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹುರುಳಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರತಿ 1/2-ಕಪ್ (85-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (11):

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 98
• ಕೊಬ್ಬು: 7 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.5 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 18 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 7.5 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು: 3 ಗ್ರಾಂ

ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಂತೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಎಸ್‌ಒ ರುಚಿಕರವಾದವು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹುರುಳಿ, ಪುದೀನ ಚಿಪ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಪೆಕನ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಯಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

5. ಕೀಟೋ ಪಿಂಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ದೃಶ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಸದು ಕೆಟೊ ಪಿಂಟ್.

ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಕೆನೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣು, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ಆರು ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಟೊ ಪಿಂಟ್‌ನ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ನ 1/2-ಕಪ್ (75-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ (12) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 143
• ಕೊಬ್ಬು: 12.5 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 3 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 11 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ

ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಕೀಟೋ ಪಿಂಟ್ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆನೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬೇರೆಡೆ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೀಟೋ ಪಿಂಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

6. ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಶೂನ್ಯ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಶೂನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದಿದೆ. ಅವರು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ನೊಂಡೈರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಪಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಿಂತ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ. ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾವಯವ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ero ೀರೋ ಚೆರ್ರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಂಕ್ ಕೊಡುಗೆಗಳ 1/2-ಕಪ್ (58-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ (13):

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 70
• ಕೊಬ್ಬು: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 14 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 4 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 10 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ

ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತೆ, ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ero ೀರೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಕೆನೆ, ನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ero ೀರೋ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

7. ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಕೌ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಕೌ 1990 ರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು, ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆನೆ.

ಪ್ರತಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ (71 ಗ್ರಾಂ) ನೀಡುತ್ತದೆ (14, 15):

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 140
• ಕೊಬ್ಬು: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 4 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 28 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 5 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ

ಆದರೂ, ಅವರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅನೇಕ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಂತೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ’. ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಹಸು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

8. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ, ರುಚಿಕರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

"ಉತ್ತಮ ಕೆನೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಣ್ಣು ಆಧಾರಿತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಡೈರಿ ಅಥವಾ ನೊಂಡೈರಿ ಹಾಲಿನ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಹನಿಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹುರುಳಿ ಪೇಸ್ಟ್, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ನಂತಹ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ, ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 1 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು 2 oun ನ್ಸ್ (60 ಎಂಎಲ್) ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೇವೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು (,) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 99
• ಕೊಬ್ಬು: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 23 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 2.6 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 12 ಗ್ರಾಂ (ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ)

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಧಾರಿತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಬಾರಿಯ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

9. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬೇಸ್‌ನಂತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲನ್ನು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕ - ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನಂತಹ ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ತಮ ಐಚ್ al ಿಕ ಆಡ್-ಇನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸ್ನೇಹಿ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ನಂತರ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

1/2-ಕಪ್ (113-ಗ್ರಾಂ) ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಸರಿಸುಮಾರು () ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 223
• ಕೊಬ್ಬು: 24 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 3 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 1.5 ಗ್ರಾಂ

ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಸರಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುರಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮೂಲದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಇತರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳ ಕೆನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ನೀವು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದರೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದಟ್ಟವಾದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಹಗುರವಾದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಒಂದು ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಒಸಡುಗಳು, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು () ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಸಾಂಥಾನ್ ಗಮ್ ನಂತಹ ಒಸಡುಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇತರರು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (,,).

ಈ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಆದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಸ್‌ನಂತೆ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಹ ಸುಲಭ.