ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್
ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಎಂದರೆ ತೀವ್ರ ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ. ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಘನೀಕರಿಸುವ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹಿಮಪಾತವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:
- ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್ ಎಂಬ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ (ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ)
- ಹೊಗೆ
- ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರಿ
- ರೇನಾಡ್ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳ ಭಾವನೆ, ನಂತರ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಮಸುಕಾದ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
- ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯ ಕೊರತೆ
- ಪ್ರದೇಶ ಕರಗಿದಂತೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು
ತೀವ್ರವಾದ ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಗುಳ್ಳೆಗಳು
- ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ (ಕಪ್ಪಾದ, ಸತ್ತ ಅಂಗಾಂಶ)
- ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗೆ ಹಾನಿ
ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೈ, ಕಾಲು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ.
- ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ.
- ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಹಾನಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಪೀಡಿತ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ).
ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಲಘೂಷ್ಣತೆಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
ಯಾರಾದರೂ ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
- ಶೀತದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿಯಾದ ಆಭರಣ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ) ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
- ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬರಡಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪೀಡಿತ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಿ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಎಂದಿಗೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ - 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹಚ್ಚಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ 104 ° F ನಿಂದ 108 ° F (40 ° C ನಿಂದ 42.2) C). ತಾಪಮಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗಲು ನೀರನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಿ.ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸುಡುವ ನೋವು, elling ತ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮರಳುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ ತಾಪಮಾನವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಬಿಟನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಒಣ, ಬರಡಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಬಿಟನ್ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.
- ಕರಗಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸರಿಸಿ.
- ಕರಗಿದ ತುದಿಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕರಗಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ಮೂಲಕ ರಿಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ರಿಫ್ರೀಜಿಂಗ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾಡಬೇಡಿ:
- ಕರಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹಿಮಪಾತವಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ರಿಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
- ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಬಿಟನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೇರ ಒಣ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಿ (ರೇಡಿಯೇಟರ್, ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಫೈರ್, ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್). ನೇರ ಶಾಖವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
- ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಬ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಬಿಟನ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿ.
- ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:
- ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
- ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಮಪಾತಕ್ಕೆ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ
- ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ದೇಹದ ಭಾಗದಿಂದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮುಂತಾದ ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ
ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಸೇರಿವೆ:
- ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿ
- ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳು, ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ಥಾನಗಳು, ಆಯಾಸ, ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಶೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಬಹಿರಂಗ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ (ಕೈಗವಸುಗಳಲ್ಲ); ಗಾಳಿ ನಿರೋಧಕ, ನೀರು-ನಿರೋಧಕ, ಲೇಯರ್ಡ್ ಬಟ್ಟೆ; 2 ಜೋಡಿ ಸಾಕ್ಸ್; ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ (ನೆತ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಶಾಖದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು).
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮಬಿರುಗಾಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದರೆ, ದೇಹದ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಗನೆ ಆಶ್ರಯ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಶೀತ ಮಾನ್ಯತೆ - ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು
ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ
ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ - ಕೈಗಳು
ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್
ಫ್ರೀರ್ ಎಲ್, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಸಿ, ಇಮ್ರೇ ಸಿಹೆಚ್‌ಇ. ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್. ಇನ್: erb ರ್ಬ್ಯಾಕ್ ಪಿಎಸ್, ಕುಶಿಂಗ್ ಟಿಎ, ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಎನ್ಎಸ್, ಸಂಪಾದಕರು. Erb ರ್ಬ್ಯಾಕ್ ವೈಲ್ಡರ್ನೆಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 9.
ಸಾವ್ಕಾ ಎಂ.ಎನ್, ಒ'ಕಾನ್ನರ್ ಎಫ್.ಜಿ. ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 101.
ಜಾಫ್ರೆನ್ ಕೆ, ಡ್ಯಾನ್ಜ್ಲ್ ಡಿಎಫ್. ಆಕಸ್ಮಿಕ ಲಘೂಷ್ಣತೆ. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 132.
ಜಾಫ್ರೆನ್ ಕೆ, ಡ್ಯಾನ್ಜ್ಲ್ ಡಿಎಫ್. ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜಿಂಗ್ ಶೀತದ ಗಾಯಗಳು. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 131.
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ