ಸತು ಕೊರತೆ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ಸತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು
• ಸತು ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಪೂರಕ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕು
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ನೀಲನಕ್ಷೆ ಡಿಎನ್‌ಎ ರಚಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸತುವು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸತು ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಜೀವಕೋಶದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ, ಆದರೆ ಸತು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಸತುವು ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಗುಣವಾಗದ ಗಾಯಗಳು
• ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಕೊರತೆ
• ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಅರ್ಥ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತೆರೆದ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಈ ಖನಿಜದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸತುವು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸತುವು ಕೊರತೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಸತು ಕೊರತೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವು ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಸತುವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸತುವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸತುವು ಕೊರತೆಯ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಸತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸತು ಕೊರತೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸತುವು ಕೊರತೆಯು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸತುವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸತುವು ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸತು ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸತು ಕೊರತೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಕೋಳಿ
• ಬೀಜಗಳು
• ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ
• ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ
• ಸಿಂಪಿ

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸತುವು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಸತುವು ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ ಸತುವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನವೀಕೃತ, ಸಮಗ್ರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಪೂರಕ

ನಿಮ್ಮ ಸತುವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸತುವು ಅನೇಕ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಶೀತ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀವು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸತುವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸತುವು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಸತುವು ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸತುವು ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸತು ಪೂರಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸತುವು ಕೊರತೆಯು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸತು ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸತುವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು. ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಷರತ್ತಿನಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿ
• ಹಠಾತ್ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಸತುವು ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಸತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸತು ಕೊರತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ, ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸತುವು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸತುವು ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.