ಯುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸೆಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 3 ರಿಂದ 5 ವಯಸ್ಸಿನವರು
• 6 ರಿಂದ 17 ವಯಸ್ಸಿನವರು
• ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
• ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ
• ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ
• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಬ್ರೈನ್ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, (ಎಚ್‌ಎಚ್‌ಎಸ್) ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 6 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 21.6 ರಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರ 2015 ರಲ್ಲಿ ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯನಿರತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. :

• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ
• ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮಕ್ಕಳು.

ತರಗತಿಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ

ಬಿಡುವು ವಿರಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಕಲಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ,.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹುರುಪಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
• ನೃತ್ಯ
• ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ:

• ಜಿಗಿತ
• ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಜಿಗಿತ

3 ರಿಂದ 5 ವಯಸ್ಸಿನವರು

ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

3 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದಿನವಿಡೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಆಡಬಹುದು.

ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಂಗಲ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಡುವಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಂಡಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

6 ರಿಂದ 17 ವಯಸ್ಸಿನವರು

ವಯಸ್ಸಾದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ರೋಸ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು
• ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು
• ಪರ್ವತಾರೋಹಣ
• ಬರ್ಪೀಸ್

ವಯಸ್ಸಾದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಷ್ಟೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ. 2018 ರಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಎಚ್‌ಎಸ್ 6 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು.

ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಎಚ್‌ಎಚ್‌ಎಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಸ್ನಾಯು ಹೊರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಐಡಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಬರ್ಪೀಸ್ ಮತ್ತು ಓಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಡಬಲ್ ಡ್ಯೂಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟವು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ತಾಲೀಮು ನೀಡುವಾಗ ಈಜು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬಾರಿ ಚಲಿಸುವುದು, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಿಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವೇ ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಮೈದಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಂಕಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ.
• ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಅಥವಾ ರಜಾದಿನದ ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಇತರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ವಿಧಾನ. ಪೋಷಕ-ಶಿಕ್ಷಕ ಸಂಘಗಳು ಈ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಬಿಡುವು ನೀತಿಗಳು
• ಶಾಲಾ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಾಲಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಂಚಿಕೆ-ಬಳಕೆಯ ಒಪ್ಪಂದಗಳು
• ಇಂಟ್ರಾಮುರಲ್ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ
• ದೀರ್ಘ ಪಾಠಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ,

ಇನ್ನೂ, ಮೇಲಿನ ವಿಚಾರಗಳು ಮೂರ್ಖ-ನಿರೋಧಕವಲ್ಲ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಾಜು 51.6 ರಷ್ಟು ಉನ್ನತ ಶಾಲೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿವೆ. ಕೇವಲ 29.8 ರಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಂತಹ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇತರರು ಸಾರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಏರೋಬಿಕ್, ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.