ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆನ್: ಶರತ್ಕಾಲ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಂಜೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಲೆಗಳು ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಶರತ್ಕಾಲವು ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇದೆ. ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ seasonತುವಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ, ಪತನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೂಪ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ) ಮತ್ತು ಇದು ಶರತ್ಕಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ-ದಿನದ 2.7 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು-ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ shuteye ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಳವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆ? ಕಡಿಮೆ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಳೆಯಾಗುವ) ದಿನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿದಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ರೆಟಿನಾಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ದೃ ,ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾದಂತೆ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಗಮನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ) ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್.

ಮೂಡಿ ಬ್ಲೂಸ್

ಹವಾಮಾನ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಬೆಳೆಯುವ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಹೊದಿಕೆಯ ಪದವಾಗಿರುವ ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅನುಭವವಿರುವ) ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ, ಅನೇಕ ವರದಿಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ SAD ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಕೆನಡಾದ ಸೇಂಟ್ ಜೋಸೆಫ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದ್ದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಡಿ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. 12 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ "ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಿಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಮೂಡ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪರ್ಕದ ಹೊರತಾಗಿ ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬೀಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಯುವತಿಯರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನವು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕರಡಿ ಹೈಬರ್ನೇಟ್ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಂತೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದೆಲ್ಲ ನೆಗೆಟಿವ್ ಅಲ್ಲ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೇಗೆಯ ಅಂತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ 80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪು, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಲ್ಲವೂ ಹಿಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, U.K ಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಋತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್, ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವೆಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪತನದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಹತ್ತಿರ).

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ