ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ... ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯವರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚುರುಕಾದ ಮೆದುಳು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ-ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ಈ ದಟ್ಟವಾದ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಿರಿಯ ಮೆದುಳು. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಸುಮಾರು 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚಿಕ್ಕವನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷದ ಮೆದುಳು. ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕಥೆಗಳೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಔಷಧಿಯಂತೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೇವಲ ಔಷಧಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಮೆದುಳು. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ "ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ" ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತಹ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 15 ಪ್ರತಿಶತ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಕೊನೆಯ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ದೂಷಿಸಿ: ವಿಳಂಬವಾದ ತೃಪ್ತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅಂತರ್ಗತ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ, "ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ."

ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಆರಂಭಿಕ ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ