ಯೋಗ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮುಂದಿನ ದಿನದ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ತಳ್ಳಿದ ನಂತರ ನಾನು ಸ್ವರವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು "ಉನ್ಮಾದ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸ್ನೂಜ್ ಹೊಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಖರವಾಗಿ "ಪ್ರೇರೇಪಿತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ!" ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಯೋಗ ವೇಕ್ ಅಪ್‌ನಿಂದ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್‌ಸೈಡ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ (ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ, ತೆವಳಬೇಡಿ) ಹಿತವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

"ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಲಿizಿ ಬ್ರೌನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಪತಿ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೊಕ್ವಿನ್ ಬ್ರೌನ್, ಈಕ್ವಿನಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೆನ್ ಸ್ಮಿತ್ ಅವರ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಲಾಸ್ ಎಂಜಲೀಸ್.

ಕೇವಲ ಸವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ತರಗತಿಯು ಸಹ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಸ್ಮಿತ್ ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಿಂದ ತರಗತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿದ ರೀತಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಅದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಸ್ತುತ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು "ವೇಕ್ ಅಪ್" ಗಳನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಶಿಕ್ಷಕರ ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ (ನೀವು ರಾಚೆಲ್ ಟ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಡೆರೆಕ್ ಬೆರೆಸ್ ಅವರಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು) ಇದು ಐದರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಶೈಲಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಾರ್ಥನಾ ಧ್ಯಾನದಿಂದ "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉದ್ದೇಶ-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವಿಸ್ತರಣೆಯವರೆಗೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ (ಕೆಲವು ಉಚಿತ; ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಪಾವತಿಸಿ), ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಯೋಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ. ಒಂದು: ನನ್ನ ಪತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನಗಿಂತ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನನ್ನ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಮಳೆಕಾಡು ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು: ಅವನು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ನಾಯಿಯು "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಒಂದು ಉಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ರಾಣಿ ಗಾತ್ರದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದನೆಯ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. (ಬಹುಶಃ ಯೋಗ ವೇಕ್ ಅಪ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಕಿಂಗ್ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರಾಗಬೇಕೇ?)

ಆದರೆ ನನ್ನ ಪತಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾದ ದಿನ, ನಾನು ಲಾರೆಲ್ ಎರಿಲೇನ್‌ರ "ಜೆಂಟಲ್ ಡಾನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡೆಡ್" ಅನ್ನು ನನ್ನನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಿದೆ. ನಂತರ, ಅದು ಆಫ್ ಆಗುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ (ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ), ನನ್ನ ನಾಯಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿದು ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಕಿರುಚಲು ಆರಂಭಿಸಿತು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು enೆನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಎದ್ದು ಕೂಗಬೇಕು ಅವಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ. ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇನೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉದಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮೊದಲು, ನಾನು ಹಿತವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಎರಿಲೇನ್‌ನ ಧ್ವನಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವಳು ನನಗೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ನಂತರ ಬೆಡ್‌ಸೈಡ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು. ಅದು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸೂರ್ಯನ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ಇರಬಹುದು ... ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಬ್ರೌನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕಾಫಿ ಮೇಕರ್‌ಗಾಗಿ ಬೀಲೈನ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ವೆಲ್ + ಗುಡ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ವೆಲ್ + ಗುಡ್ ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಯೋಗ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿ

ಯೋಗದ ಅನುಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡಲು 5 ಅದ್ಭುತ ಸಲಹೆಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ