ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ
• ಯಾವಾಗ * ಮಾಡಬೇಕು * ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಆಶೀರ್ವಾದ ಕೂಡ). ಆದರೆ ನೀವು #yogaeverydamnday ಅನ್ನು ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶೀತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬೆವರು ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಪ್? ಯಾವಾಗ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕು)

ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ

ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಂಟಲು ನೋವು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ" ಎಂದು NYC ಯ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ನವ್ಯಾ ಮೈಸೂರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಮೈಸೂರಿನ ಡಾ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಶೀತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈರಸ್‌ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ -ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ HIIT ತರಗತಿಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆಕೆ ಸ್ನಿಫ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕೂಡ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಅದು ಹೇಳಿದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಉನ್ನತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಹುಚ್ಚು ಇಲ್ಲ; ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆವರು ಹರಿಸಿದ ನಂತರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ "ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ದೂಷಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಟೆಫನಿ ಗ್ರೇ, D.N.P., ನರ್ಸ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ನೀಲನಕ್ಷೆ. "ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸೋಂಕನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿ: ಆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾರ್ಡ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು)

ಯಾವಾಗ * ಮಾಡಬೇಕು * ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು

ಕ್ಯಾಚ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಯೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶೀತಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗ್ರೇ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಿರುಗಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಶಾಖವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. "ನೀವು ಅದನ್ನು 'ಬೆವರಿಸಬಹುದು' ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳೆಯ ಪತ್ನಿಯರ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ -ನೀವು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು 'ಬೆವರು' ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಶಾಖವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ." (BTW, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸತ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: 2017 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು "ಆಗಾಗ್ಗೆ" ಸೌನಾ ಸ್ನಾನವು ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು: ಹಾಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವೇ?) ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ."ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು (ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳು) ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಶೀತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು (ಆಲೋಚಿಸಿ: ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿ) ಕೆಟ್ಟ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಗ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮೈಸೂರು ಡಾ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ)

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿವು ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ .

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. "ನೀವು ವೈರಸ್, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತದಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ಸೌಜನ್ಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ-ಆರಾಮವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ" ಎಂದು ಗ್ರೇ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಮ್‌ಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನೀವು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಮೈಸೂರಿನ ಡಾ. ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ನೀವು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒರೆಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವುದು ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಶೀತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. "ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ" ಎಂದು ಗ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್-ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಯಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಅಂಶ: "ಜಿಮ್ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ ಶೀತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ "ಎಂದು ಡಾ. ಮೈಸೂರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ #ಗೇಂಜ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ-ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ