ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
• ಇತರ ಆತಂಕದ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ದಿನದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ 10 ಗ್ರಾಂ;
• 500 ಮಿಲಿ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಸಸ್ಯದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ GABA ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

GABA ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಆತಂಕದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್‌ಪ್ರಜೋಲಮ್ ಅಥವಾ ಡಯಾಜೆಪಮ್.

ಇತರ ಆತಂಕದ ಪಾನೀಯಗಳು

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ನಂತೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು:

1. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ: ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡಿ;
2. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಟೀ: ಈ ಮೂಲಿಕೆ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ವಲೇರಿಯನ್ ನಂತಹ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ;
3. ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ: ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ನಿದ್ರಾಜನಕ, ರಿಫ್ರೆಶ್, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು;
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡಿ;
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಉತ್ತಮ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು.

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 7 ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.