ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಡಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಏಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈ (ಅಥವಾ, ನೀವು ಎಡಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಅಯ್ಯೋ ಯೋಧ III ರಲ್ಲಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕಿಂತ (ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ) ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಡಬಲ್ ಉಫ್.

"ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಕ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್, C.S.C.S., ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಆಪ್‌ನ CEO"ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಬಲದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ." ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

"ನಮ್ಮ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ, ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಬಲವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಉರುಳಿಸಲು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕಡೆ "ಎಂದು ಪೊವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ 'ವ್ಯಾಯಾಮ' ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ." ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು)

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸದೆ ಸಾಗುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಪೊವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇಂದ್ರಿತ ಜನರೇ-ನೀವು ಮತ್ತು ನನ್ನಂತೆಯೇ-ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು."

ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪೊವೆಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ಗಳು, ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್ಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸಾಲುಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕರ್ಲ್ಸ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ... ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಲಶಾಲಿ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲವಾದವರಿಂದ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಏಕ-ಕಾಲಿನ ಲಂಗಸ್, ಸಿಂಗಲ್-ಲೆಗ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಸಿಂಗಲ್-ಆರ್ಮ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು, ಸಿಂಗಲ್-ಆರ್ಮ್ ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಂಗಲ್-ಆರ್ಮ್ ಸಾಲುಗಳು. (ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಈ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು.)

ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ "ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ" ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೊವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. (ಮುಂದೆ ಮುಂದೆ: ದುರ್ಬಲವಾದ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಲನಶೀಲತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ